TaipanQQ Lounge – 5 Gerakan sebelum Tidur yang Bisa Bikin Tidurmu Nyenyak.Tidur adalah kebutuhan biologis yang di perlukan oleh tubuh. Ketika tidur, pikiran dan fisik di berikan waktu untuk mengistirahatkan dirinya.
Banyak cara di lakukan orang agar bisa tidur dengan nyenyak, sebut saja dengan minum teh hangat atau susu, mematikan gadget, atau meredupkan lampu. Akan tetapi, apakah kamu pernah mencoba untuk melakukan gerakan ringan sebelum tidur?
Bear hug
Gerakan ini bisa memperbaiki postur tubuh bagian belakang, terutama punggung dan bahu. Berfokus pada otot-otot di punggung, tulang belikat, dan bahu, bear hug membuat tubuh jadi lebih relaks.Poker Online
Neck stretch with head rolls
Sering kali tidurmu tidak nyenyak karena lehermu pegal. Nah, dengan gerakan ini tubuh bagian atas seperti bahu, leher, dan kepala dapat lebih relaks.
5 Gerakan sebelum Tidur yang Bisa Bikin Tidurmu Nyenyak
Child’s pose
pose yoge ini sangat ideal untuk mekatih ernapasan, merelaksasi tubuh terlebih bagian bahu,leher dan punggung, serta mengurang stres
Legs-up-the-wall pose
Pose yoga yang satu ini memang sangat ideal untuk meredakan rasa tegang di leher, punggung, dan bahu. Selain itu, melihat langit-langit juga bisa membuat pikiranmu lebih relaks, lho.
Knee to chest
/GettyImages-668296954-5e96103d62e04a08a0cfaaa039c2bf26.jpg)
Kamu bisa melakukan gerakan ini di atas tempat tidur dengan menargetkan punggung bawah serta pinggul menjadi lebih nyaman.
