TAIPANQQ – Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Masa Kehamilan, Murah dan Bergizi. Kaum Hawa Harus memenuhi Kebuthuhan nutrisi nya saat dalam masa kehamilannya. Tidak hanya berguna untuk kesehatan kaum hawa, melainkan juga sangat penting untuk tumbuh kembang janin.
Satu – satu nya yang memilihkan banyak kandungan dan vitamin adalah ikan.Dan Beruntung nya di seluruh penjuru lautan dan memiliki budidaya ikan air tawa di seluruh penjuru Indonesia. Dan Ikan adalah hal yang mudah di temukan di pasar
Mengenai ikan yang paling biasa di temukan adalah jenis ikan tongkol. ikan tongkol merupakan salah satu sumber protein yang mudah di dapat di pasar, selain harga nya terjangkau , rasa nya nya pun tak kalah gurih dan enak.
kaum hawa terutama ibu yang baru mejalani masa kehamilan dapat membuat ikan tongkol menjadi berbagai ragam masakan. Dan apakah sudah mengetahui kalau ikan tongkol memiliki kandungan nutrus dan manfaat untuk kehamilan?
Berikut beberapa hal mengenai manfaat ikan tongkol untuk masa kehamilan :
Kandungan Nutrisi ikan Tongkol
Meski harganya lebih terjangkau dibandingkan dengan ikan lain, kandungan nutrisi dalam ikan tongkol cukup banyak sehingga ikan ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan.
Ikan tongkol kaya akan protein, lemak, mineral, dan kadar abu yang tinggi. Kandungan lemak yang paling banyak terdapat pada ikan tongkol adalah asam omega-3 yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, ikan tongkol mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, seperti vitamin D, B6, B12, serta zat besi.
Berikut Taipanwin77.org merangkum informasi mengenai manfaat konsumsi ikan tongkol untuk masa kehamilan:
Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Masa Kehamilan
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan omega-3 dapat membuat para kaum hawa memiliki jantung yang senantiasa sehat saat masa kehamilanya.
Karena baik bagi jantung, ini juga akan berpengaruh pada kesehatan dan perkembangan janin serta pembentukan organnya. Kandungan omega-3 akan menjaga kesehatan jantung sehingga risiko serangan jantung pun akan semakin kecil.
2. Menjaga kadar elektrolit dalam tubuh
Tubuh memperoleh natrium melalui makanan dan minuman sehari-hari. Sebagian besar natrium dalam tubuh tersimpan dalam darah dan cairan getah bening. Ginjal kemudian akan menjaga kadar natrium tetap konsisten dengan rutin membilas kelebihannya dan mengeluarkannya melalui urine dan keringat.
Dan asupan natrium yang diperoleh dari ikan tongkol dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Natrium juga berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan otot normal.
Makan ikan tongkol yang mengandung natrium dapat mengurangi risiko terkena hiponatremia alias kadar natrium rendah. Saat natrium dalam tubuh rendah, wanita rentan terkena dehidrasi, muntah, dan diare.
3. Mendukung pertumbuhan janin
Protein di dalam ikan tongkol berguna untuk membangun, membentuk, dan memperbaiki jaringan tubuh pada janin. Selain itu juga mendorong pertumbuhan sel-sel pada janin.
Proses pembentukan hati, jantung, kulit, mata, dan otot akan semakin sempurna sehingga risiko kelainan jantung pada bayi baru lahir dan kelainan lain semakin berkurang.
Pertumbuhan plasenta, jaringan serta otak juga akan berlangsung dengan baik berkat protein yang terkandung pada ikan tongkol.
Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Masa Kehamilan
4. Menurunkan risiko kurang darah
Saat hamil, kaum hawa memiliki risiko terkena anemia. Kekurangan zat besi menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah. Selain itu juga akan memengaruhi tumbuh kembang janin.
Kandungan zat besi pada ikan tongkol menurunkan risiko terkena anemia selama hamil. Ibu Hamil dapat mengolahnya dengan cara merebus agar nutrisinya tidak banyak berkurang.
5. Menyehatkan tulang dan otot
Selain berguna untuk menguatkan sendi dan otot pada ibu hamil, protein yang ada di dalam ikan tongkol juga membantu menjaga tulang agar tetap sehat.
Tidak hanya itu, Protein pada ikan tongkol dipercaya dapat memperkuat dan meningkatkan massa otot, menambah daya tahan tubuh, dan mengikat lemak sehingga baik untuk diet. Semuanya ini akan memengaruhi janin yang ada di kandungan juga.
BACA JUGA : 6 Jenis Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Reproduksi
Tips Mengolah Ikan Tongkol
Ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan yang paling rentan terkontaminasi merkuri.
Paparan merkuri yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, saluran pencernaan, sistem saraf, ginjal, hingga otak dan jantung.
Untuk menekan risiko konsumsi merkuri berlebihan dari ikan tongkol, sebaiknya mengonsumsinya hanya dua kali dalam seminggu. Batasi juga jumlah porsinya hanya sekitar 85-140 gram untuk sekali makan. Bagi ibu hamil, sebaiknya mengonsumsi paling banyak sekitar 170 gram dalam seminggu untuk mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dan nutrisi bermanfaat lainnya.
Meski demikian, kandungan logam berat dalam ikan tongkol biasanya hanya sedikit dan tidak membahayakan kesehatan manusia. Ibu hamil tidak perlu takut untuk mengonsumsi ikan yang satu ini karena manfaat yang di peroleh lebih banyak dibanding efek buruknya. Asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat ikan tongkol untuk ibu hamil. Yuk, mulai mengonsumsi ikan tongkol untuk mendukung perkembangan janin.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
