Jaga Ginjal Menurunkan Kadar Kreatinin Kreatinin adalah produk limbah yang di hasilkan saat menggunakan otot. Makan banyak protein juga dapat menghasilkan sejumlah kecil senyawa organik ini.
Aliran darah mengangkut kreatinin ke ginjal yang kemudian di saring melalui urine. Namun, jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, tingkat kreatinin dalam darah dapat meningkat.
Tingginya kadar kreatinin dapat menyebabkan perubahan dalam buang air kecil, kram otot, kelelahan, mual atau muntah, bengkak di sekitar mata, dan bengkak di kaki atau pergelangan kaki.
Jika kreatinin darah terlalu tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengembangkan rencana perawatan untuk mengatasi masalah medis apa pun yang mungkin merusak fungsi ginjal. Berikut adalah beberapa cara menurunkan kreatinin secara alami. TaipanQQ_Lounge
Meningkatkan asupan serat makanan
Jaga Ginjal Menurunkan Kadar Kreatinin Serat makanan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengelola tingkat kreatinin. Beberapa sumber serat yang tinggi di antaranya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Sebuah studi yang di terbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa serat makanan membantu menurunkan tingkat kreatinin pada individu dengan masalah ginjal kronis. Jadi, jangan lupa cukupi asupan serat setiap hari. TaipanQQ
Mencegah dehidrasi
Jaga Ginjal Menurunkan Kadar Kreatinin Di jelaskan dalam penelitian di Physiological Reports, tingkat kreatinin dapat meningkat saat individu mengalami dehidrasi. Beberapa gejala dehidrasi, di antara rasa haus, pusing, dan kelelahan. Jika di biarkan, dehidrasi bisa semakin parah yang dapat membebani sistem kardiovaskular dan sistem lainnya. Itu bisa mengancam nyawa.
Minum lebih banyak air putih merupakan cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Siapa pun yang mengalami dehidrasi berkelanjutan harus menemui dokter, karena ini mungkin merupakan tanda gangguan ginjal. Individu yang berolahraga secara intens tanpa minum cairan, misalnya, juga berisiko mengalami kerusakan ginjal. TaipanQQ
Batasi olahraga intens
Melakukan olahraga berat dan intensitas tinggi dapat meningkatkan level kreatinin dalam aliran darah, menurut studi pada The Permanente Journal. Jika kamu khawatir tentang tingkat kreatinin, kamu harus mempertimbangkan opsi latihan yang kurang intens.
Umumnya, orang dengan kondisi ginjal kronis harus memilih rutinitas olahraga yang tidak terlalu berat untuk menjaga keseimbangan fungsi ginjal. Beberapa olahraga yang cocok di antaranya berjalan kaki, yoga, aerobik, dan bersepeda dalam ruangan. TaipanQQ
Pertimbangkan suplemen kitosan
Kitosan adalah bahan dalam berbagai campuran penurun berat badan dan kadang di gunakan untuk menurunkan kolesterol. Penelitian pada hewan yang di laporkan dalam International Journal of Biological Macromolecules menemukan bahwa kitosan secara signifikan mengurangi kadar kreatinin pada tikus yang mengalami gagal ginjal.
Namun, bicaralah terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan kitosan atau suplemen lainnya, karena suplemen bisa jadi tidak aman bagi beberapa orang.
Kadar kreatinin berlebih dapat mengindikasikan kondisi medis yang serius, tetapi juga bisa jadi merupakan produk sampingan sementara dari faktor atau kondisi gaya hidup tertentu. Jika ternyata kamu memiliki tingkat kreatinin yang tinggi, melakukan perubahan aktivitas, kebiasaan diet, dan suplementasi dapat membantu menguranginya. TaipanQQ