Taipanqqlounge – 6 Potensi Manfaat Saat berlibur ke pantai, berenang di laut merupakan aktivitas seru yang tak boleh di lewatkan. Bersenang-senang berenang di pinggir pantai atau menyelam melihat ikan dan terumbu karang di percaya dapat membantu melepas penat.
Lebih dari itu, berenang di laut juga di anggap memiliki potensi manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Benarkah demikian?
6 potensi manfaat berenang di laut untuk kesehatan tubuh
Berenang di laut di nilai sebagai aktivitas yang bisa meredakan stres dan membantu tubuh rileks. Di lansir dari Livestrong, aktivitas ini juga bisa meningkatkan ketahanan tubuh, memperkuat otot, hingga menyehatkan kulit.
- Memperkuat otot perut
Manfaat berenang di laut yang tak boleh di remehkan adalah memperkuat otot perut. Saat Anda sedang melakukan aktivitas tersebut, perut perlu di kencangkan agar tubuh bisa melaju ke depan sambil menerjang air dan ombak.
Di tambah lagi, tubuh Anda juga perlu menahan kekuatan di bagian sisinya untuk menahan laju ombak.
- Mengatasi nyeri sendi
Tahukah Anda kalau berenang di laut di percaya bisa mengatasi nyeri sendi?
Di lansir dari sebuah studi yang di rilis dalam jurnal Seminars in Arthritis and Rheumatism, menyelam di Laut Mati (perairan yang membujur di Israel, Palestina, dan Yordania) mampu mengatasi nyeri sendi dan meningkatkan pergerakkan sendi pada partisipan yang mengidap radang sendi atau artritis.
Meski begitu, belum di ketahui apakah berenang di laut lainnya dapat memberikan manfaat serupa.
3. Baik untuk kulit
Dalam setiap aktivitas sehari-hari, otot core, seperti otot dada, perut dan punggung, bisa di bilang yang memiliki peran cukup signifikan. Kabar baiknya, berenang di laut juga dapat memperkuat otot core. Sebab, selama harus berusaha mengapung di air, otot harus tetap aktif.
- Baik untuk tulang, otot dan saraf
Seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya, air laut mengandung magnesium yang baik untuk kesehatan.
Di lansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang, otot, dan saraf. Mineral ini juga mampu mengatur tekanan darah dan memetabolisme insulin.
Sebuah studi yang di muat dalam jurnal Nutrients pada 2017 menjelaskan, kadar magnesium di dalam tubuh meningkat setelah berendam di laut selama 60-120 menit.
Akan tetapi, masih di butuhkan penelitian lebih jauh untuk membuktikan efektivitas penyerapan magnesium lewat kulit.
- Meningkatkan suasana hati
Selain baik untuk kesehatan fisik, berenang di laut juga di nilai mampu meningkatkan kesehatan mental.
Menurut sebuah studi yang di rilis dalam British Medical Journal Case Reports pada 2018, berenang di laut dapat meningkatkan suasana hati seorang wanita yang mengidap gangguan depresi mayor. Partisipan berusia 24 tahun tersebut juga mengalami penurunan gejala depresi.
Hal ini mungkin terjadi karena aktivitas fisik seperti berenang dapat meningkatkan endorfin, yakni hormon kebahagiaan di dalam otak.
- Menurunkan berat badan
Sama seperti olahraga kardio lainnya, berenang di laut juga bisa membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Berbeda dari olahraga seperti joging atau jalan kaki, berenang di laut dapat memaksa tubuh untuk menggunakan otot lebih banyak. Faktor ini yang menyebabkan berenang di laut di percaya bisa menurunkan berat badan.
Tips aman berenang di laut
Berenang di laut perlu di lakukan secara hati-hati. Sebab, ombak yang besar dan hewan-hewan tertentu yang ada di dalamnya berpotensi mengancam keselamatan Anda.
