Taipanqqlounge – Rekomendasi vitamin untuk PCOS atau polycystic ovary syndrome adalah kondisi ketika wanita menghasilkan hormon pria (androgen) yang lebih tinggi dari biasanya. Kondisi ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon hingga menimbulkan gangguan siklus menstruasi.
Selain dengan pengobatan PCOS yang di rekomendasikan dokter, beberapa vitamin juga di sarankan untuk penderita PCOS. Apa saja pilihan vitamin yang boleh di konsumsi?
Vitamin untuk penderita PCOS
Jurnal Turkish-German Gynecological Association menyebutkan, nutrisi memainkan peran penting dalam sistem reproduksi, termasuk memberi efek yang baik dalam mencegah komplikasi gejala PCOS.
Berikut ini beberapa rekomendasi vitamin dan mineral untuk penderita PCOS yang bisa Anda diskusikan dengan dokter.
- Magnesium
Salah satu suplemen yang bisa membantu gejala PCOS adalah magnesium.
Resistensi insulin menjadi salah satu penyebab PCOS pada wanita. Ketika tubuh tidak bisa menggunakan insulin dengan benar, tubuh akan meminta insulin lebih banyak. Akibatnya, pankreas akan membuat lebih banyak insulin. Hal ini memicu ovarium untuk memproduksi lebih banyak hormon pria (androgen).
Magnesium punya peran penting dalam membantu mengendalikan glukosa dan insulin. Kadar magnesium yang cukup dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan demikian, risiko di abetes tipe 2 akan berkurang.
Namun, kadar magnesium yang di butuhkan untuk mampu mengatasi PCOS masih perlu penelitian lebih lanjut.
- Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang juga di kenal dengan nama retinol.
Beberapa turunan vitamin A, seperti retinoid, asam retinoat, dan retinol di ketahui memiliki aktivitas antioksidan. Berkat itu vitamin A dapat berkontribusi dalam metabolisme steroid, pematangan inti oosit (calon sel telur), dan penghambat kematian sel kumulus (sel yang berperan dalam pematangan sel telur).
Vitamin A di ketahui mampu memengaruhi hiperandrogenisme, yakni produksi androgen berlebih pada ovarium wanita yang mengalami PCOS.
3. Vitamin B
Vitamin B, seperti asam folat (B9), vitamin B6, dan vitamin B12 mampu mengontrol homosistein dan membantu menghilangkan stres oksidatif pada penderita PCOS.
Homosistein umumnya tinggi pada penderita PCOS. Ini dapat mengganggu metabolisme dan memicu penyakit kardiovaskuler.
- Inositol
Inositol merupakan gula alkohol yang termasuk vitamin B kompleks. Suplemen inositol di ketahui berguna untuk memperbaiki kondisi penderita PCOS, antara lain:
- Memulihkan kelainan reproduksi
- Menurunkan kadar androgen
- Meningkatkan kadar insulin
Dalam European Review for Medical and Pharmacological Science juga di katakan bahwa inositol mampu meningkatkan kesuburan pada beberapa kasus PCOS.
Bentuk lain dari inositol, yakni myo-inositol juga di ketahui mampu mengurangi hiperandrogenisme, termasuk mengurangi kelebihan pertumbuhan rambut pada penderita PCOS.
- Vitamin D
Vitamin D juga bisa di gunakan untuk membantu penderita PCOS meredakan gejalanya.
Kekurangan vitamin D telah di kaitkan dengan gangguan metabolisme pada penderita PCOS yang mengalami obesitas. Dalam hal ini, vitamin D berperan meningkatkan insulin, penurunan kadar trigliserida, dan peningkatan kolesterol baik.
Kombinasi vitamin D 100.000 IU/bulan, kalsium 1.000 mg/hari, dan metformin 1.500 mg/hari selama 6 bulan di ketahui mampu menurunkan indeks massa tubuh (IMT) pada penderita PCOS. Kombinasi ini juga baik untuk memperbaiki siklus menstruasi dan ovulasi.
Namun, ini semua perlu mendapatkan rekomendasi dari dokter. Dokter perlu menilai terlebih dulu kadar kalsium dalam tubuh Anda.
Pasalnya, kelebihan vitamin D juga dapat berakibat buruk pada tubuh.
6. Vitamin E
Vita min E adalah vitamin larut lemak yang mampu menangkal radikal bebas dengan aktivitas antioksidannya.
Vitam in E dapat di gunakan sebagai hormon progesteron untuk mengurangi efek negatif dari kelebihan androgen pada penderita PCOS.
Selain itu, vitamin ini juga berperan mengontrol homosistein dan membantu menghilangkan stres oksidatif pada penderita PCOS. Pada wanita yang mengalami infertilitas, vitamin E juga di ketahui dapat meningkatkan ketebalan dinding rahim (endometrium).
Selain vitamin, beberapa suplemen yang mengandung mineral dan senyawa aktif lain juga di ketahui mampu meringankan gejala PCOS, antara lain:
- Omega- 3
- Probiotik
- N-acetyl-L-cysteine (NAC)
- Alpha-lipoic Acid
- Carnitine
- Melatonin
- Selenium
- Kalsium
- Zinc
- Kromium
- Kurkumin
- Flavonoid
Cara lain mengatasi PCOS
Mengingat penyebab PCOS cukup kompleks, mengatasinya pun tidak bisa hanya dengan satu cara.
Selain konsumsi vitamin, mineral, atau suplemen lainnya, beberapa cara lain mengobati PCOS, antara lain:
- Mengatur pola makan sehat dan bergizi seimbang
- Kurangi konsumsi kafein
- Rutin berolahraga
- Menjaga berat badan ideal
- Istirahat yang cukup
- Hindari stres
- Konsumsi obat-obatan sesuai resep dokter untuk mengatasi gejala PCOS
Ingat, selalu konsultasikan dengan dokter terkait cara mengatasi PCOS yang sesuai dengan kondisi Anda.
Tak ada salahnya pula mengunjungi dokter gizi untuk mencari tahu mengenai makanan untuk PCOS yang baik untuk proses terapi.
