TAIPANQQ – Penyebab Sakit Kepala Saat Bekerja dan Cara Mengatasinya. Sakit kepala saat bekerja bisa di sebabkan oleh stres, makan yang tidak teratur, paparan sinar biru, hingga lingkungan kerja toxic. Cara mengatasi kondisi ini bisa dengan meminta bantuan orang lain saat kesulitan, mengatur posisi duduk, hingga menerapkan teknik relaksasi.
Sakit kepala saat bekerja bisa di sebabkan oleh stres, makan yang tidak teratur, paparan sinar biru, hingga lingkungan kerja toxic
Posisi duduk yang kurang tepat dapat mengakibatkan sakit kepala saat bekerja
Apa saja penyebab sakit kepala saat bekerja?
Cara mengatasi sakit kepala saat bekerja
Catatan dari SehatQ.
Sakit kepala adalah kondisi yang sangat mengganggu, terutama jika datang saat Anda sedang bekerja. Tak hanya menghambat aktivitas, rasa sakit di kepala juga menghambat penderitanya untuk bekerja secara optimal. Akibatnya, pekerjaan pun kemudian menjadi berantakan.
Penyebab sakit kepala ketika bekerja pun beragam, dapat di picu faktor fisik maupun psikologis. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mencari tahu kondisi yang mendasarinya supaya bisa mengambil tindakan penanganan yang tepat.
Apa saja penyebab sakit kepala saat bekerja?
Sakit kepala saat bekerja umumnya di picu stres. Stres sendiri dapat terjadi karena banyaknya tugas yang harus di kerjakan. Lingkungan kerja yang tidak sehat juga bisa menjadi salah satu pemicunya.
Selain itu, faktor internal seperti pola kesehatan yang kurang tepat juga bisa berkontribusi pada berkembangnya kondisi ini. Beberapa faktor yang menjadi pemicunya antara lain:
Dehidrasi
Kegagalan untuk mencapai kepuasan kerja
Posisi duduk yang kurang tepat selama bekerja
Melewatkan sarapan, makan siang, atau keduanya
Stres yang di rasakan ketika mengerjakan pekerjaan
Lingkungan kerja tidak sehat yang menguras fisik dan mental
Paparan sinar biru yang berasal dari komputer maupun ponsel
Pola tidur yang salah, seperti begadang dan bangun terlalu pagi saat hari kerja
Penyebab Sakit Kepala Saat Bekerja
Caffeine withdrawal, terjadi ketika tidak minum kopi sama sekali atau jumlahnya lebih sedikit dari biasanya
Cara mengatasi sakit kepala saat bekerja
Cara mengatasi sakit kepala yang muncul saat bekerja harus di sesuaikan dengan kondisi yang mendasarinya. Beberapa tindakan yang bisa membantu, antara lainMenjaga tubuh tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah salah satu kondisi yang dapat menjadi penyebab sakit kepala saat bekerja. Cara mengatasi sekaligus mencegah terjadinya kondisi ini pada diri Anda tentu saja dengan minum air secara rutin ketika bekerja, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi
Makan tepat waktu
Ketika sibuk bekerja, banyak orang yang seringkali lupa mengisi perut mereka. Akibatnya, masalah kesehatan seperti sakit kepala merupakan kondisi yang tidak bisa di hindari saat bekerja. Oleh sebab itu, pastikan Anda makan tepat waktu. Hindari juga konsumsi makanan asin berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Meminta bantuan orang lain
Beberapa orang kerap enggan untuk meminta bantuan rekan kerja ketika kesulitan dalam menyelesaikan tugas yang di berikan atasan. Hal tersebut terjadi karena mereka tak ingin dipandang negatif orang lain akibat tidak dapat menyelesaikan pekerjaannya sendiri.
Jika Anda mulai stres dan kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan, jangan sungkan meminta bantuan rekan kerja. Dengan begitu, pekerjaan bisa di kerjakan dengan lebih optimal.
Penyebab Sakit Kepala Saat Bekerja
Mengatur posisi duduk
Posisi duduk yang kurang tepat dapat mengakibatkan sakit kepala saat bekerja. Cobalah untuk mengatur jarak mata yang pas dari komputer, jangan terlalu dekat tetapi juga tidak terlalu jauh. Jarak pandang yang ideal dengan monitor adalah sekitar 50 cm. Atur juga kursi yang di pakai untuk duduk agar Anda tidak menghabiskan waktu seharian dalam posisi bungkuk.
Beristirahat sejenak
Ketika sakit kepala mulai di rasakan saat bekerja, Anda bisa beristirahat sejenak. Berikan otak Anda waktu istirahat sejenak. Anda bisa melakukan stretching di tempat duduk, mengalihkan pandangan dari layar, atau berjalan-jalan kecil di dalam ruangan. Tiap 2 jam sekali, luangkan waktu untuk beristirahat setidaknya 15 menit untuk melepas ketegangan saat bekerja.
Menerapkan teknik relaksasi
Untuk mengatasi stres yang Anda rasakan saat bekerja, menerapkan teknik relaksasi mungkin dapat membantu. Salah satu teknik relaksasi yang paling mudah di lakukan adalah melakukan pernapasan dalam.
Jika sakit kepala yang Anda rasakan tidak kunjung mereda, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya. Penanganan sedini mungkin membantu mencegah kondisi Anda bertambah parah.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
