TAIPANQQ – 5 Kegiatan Mudah Untuk Turunkan Berat Badan. Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan sebagian besar orang. Karenanya, banyak orang berusaha ekstra agar bisa mencapai berat badan ideal mereka. Bila kamu termasuk salah satu yang sedang berusaha keras untuk menurunkan berat badan, sederet tips berikut barang kali bisa membantumu, lho.
5 Kegiatan Mudah bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan meski tanpa olahraga, lho. Intip rahasianya sama-sama, yuk!
1. Melakukan pekerjaan rumah
Siapa sangka, melakukan pekerjaan rumah juga bisa membakar banyak sekali kalori kita. Dengan begitu, kamu dapat menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Meski terlihat sepele, bila rutin di lakukan, dampaknya juga akan terlihat begitu signifikan.
Mengutip hasil penelitian yang di lakukan oleh BMC Public Health pada 2013, beberapa aktivitas atau pekerjaan rumah tangga yang bisa kamu coba lakukan, di antaranya memindahkan perabot akan membakar 225 kalori; menyetrika baju selama 10 menit membakar 50 kalori; mencuci mobil selama 30 menit akan membakar 135 kalori; dan mencuci piring selama 30 menit akan membakar kalori sebanyak 187 kalori. Lumayan sekali, bukan?
2. Mandi air panas
Penelitian dari Loughborough University di Inggris menyebutkan bahwa ternyata mandi dengan air panas bisa menurunkan berat badan, lho. Dalam penelitian tersebut, di temukan penemuan bahwa mandi dengan air panas selama 1 jam dapat menurunkan 130 kalori.
Hal ini setara saat kamu berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 menit. Hayo, siapa yang suka mandi dengan air panas? Ternyata manfaatnya cukup signifikan juga, ya, untuk menurunkan berat badan kita.
5 Kegiatan Mudah Untuk Turunkan Berat Badan
3. Mengonsumsi air dingin
Air tak memiliki kalori sama sekali sehingga mengonsumsi air dingin atau air yang berada pada suhu ruang terbukti dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena air dingin akan meningkatkan metabolisme pada tubuh kita. Ketika air dingin masuk ke dalam tubuh kita, lemak dan karbohidrat akan di konversikan menjadi energi, kemudian akan berdampak pada energi panas serta penyesuaian suhu tubuh.
Meski demikian, melalui hasil penelitian dari Journal of Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi air dingin tak sepenuhnya membuat berat badan seseorang bisa turun dengan drastis. Efeknya tergantung pada masing-masing individu.
4. Minum teh hijau
Kamu pasti sering mendengar bahwa mengonsumsi teh hijau dapat membantu proses penurunan berat badan atau diet seseorang. Dalam sebuah penelitian yang di lakukan oleh International Journal of Obesity di sebutkan bawa ekstrak teh hijau atau suplemen katekin dapat membantu menghilangkan lemak seseorang.
Lemak ini di sebut dengan lemak visceral, yaitu lemak yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Berdasarkan penelitian tersebut pula, dapat di simpulkan jika minum teh hijau dapat menurunkan sekitar kurang lebih 75—100 kalori setiap harinya.
BACA JUGA : Beberapa Khasiat Susu Unta Untuk Kesehatan
5. Berada di tempat bersuhu dingin
Banyak yang mengira bahwa berada di suhu panas akan membantu kita dalam menurunkan kalori. Nyatanya, berada di tepat bersuhu dingin juga bisa secara efektif membantu kita dalam menurunkan berat badan meski tanpa olahraga dan mengeluarkan keringat. Sejalan dengan hal tersebut, Journal of Endocrinology and Metabolism pada 2013 menemukan sebuah hasil mengejutkan atas penelitiannya.
Jurnal tersebut menyebutkan bahwa ternyata dalam suhu yang dingin, tubuh justru akan menghasilkan energi panas. Energi inilah yang pada akhirnya akan membakar kalori pada tubuh kita. Meski begitu, bila kamu alergi dingin, jangan sekali-kali mencoba metode yang satu ini karena akan berbahaya bagi keselamatanmu.
Tak ada salahnya di coba terlebih dahulu, kan? Toh, kalau berhasil, kamu juga yang akan menikmati hasilnya, bukan? Semoga berhasil, ya!
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
