TAIPANQQ – 5 Macam Olahraga Yang Berfungsi Rapatkan Miss V. Banyak perempuan beranggapan vagina bisa menjadi ‘kendur’ seiring berjalannya waktu, terutama setelah melahirkan.
Selain itu, vagina juga di sebut-sebut bisa berkurang elastisitasnya saat usia Mama semakin bertambah. Kondisi ini karena kadar estrogen mengalami estrogen.
Berkurangnya kadar estrogen berarti jaringan vagina akan menjadi lebih tipis, kering, dan kurang elastis.
Persalinan normal juga turut di anggap sebagai penyebab berkurangnya elastisitas vagina. Ini terjadi setelah otot-otot vagina meregang saat bayi keluar.
Nyatanya, peregangan vagina setelah persalinan normal merupakan salah satu hal yang wajar, Ma.
Nantinya organ intim ini akan kembali pulih dengan periode waktu yang berbeda-beda pada tiap perempuan.
Namun demikian, selain itu ada juga beberapa latihan lain yang bisa Mama rutin lakukan demi mempercepat proses pengembalian elastisitas vagina.
Berikut Popmama.com bagikan rangkuman informasi mengenai cara merapatkan Miss V yang bisa kamu lakukan sehari-hari.
1. Senam kegel
Senam kegel merupakan salah satu jenis latihan yang paling banyak di lakukan oleh perempuan karena di yakini ampuh merapatkan vagina.
Di lansir TAIPANQQLOUNGE, dengan senam kegel, otot-otot panggul Mama akan di latih dan menjadi lebih cepat pulih seperti sebelumnya, Ma.
Untuk melakukan senam kegel, Mama perlu menemukan dan berlatih mengendalikan otot dasar panggul terlebih dahulu.
Cobalah untuk menahan buang air kecil, itulah otot yang harus Mama kendalikan saat melakukan senam kegel.
Setelah Mama menemukannya, pilih posisi yang paling nyaman untuk melakukan senam kegel. Mama bisa duduk, berdiri atau berbaring. Sebelumnya, pastikan kandung kemih sudah di kosongkan, ya.
Jika Mama sudah menemukan posisi nyaman, kencangkan dan tahan otot dasar panggul selama 5 detik. Bernapas seperti biasa, kemudian lepaskan otot.
5 Macam Olahraga Yang Berfungsi Rapatkan Miss V
Beri jeda 10 detik sebelum mengencangkannya kembali.
Apabila Mama sudah terbiasa, tambahkan jeda waktu untuk mengencangkan otot selama 10 detik dan seterusnya.
Cobalah untuk tidak mengencangkan otot paha atau pinggul, tetap fokus hanya pada otot dasar panggul Mama.
Agar hasilya lebih maksimal, lakukan senam kegel sebanyak 3 set setiap harinya secara rutin.
2. Glute bridges
Selain senam kegel, ada jenis latihan lain yang bisa Mama lakukan sebagai cara merapatkan Miss V. Salah satunya glute bridges.
Untuk melakukan latihan ini, Mama bisa mengawalinya dengan berbaring. Kemudian tekuk kedua lutut. Secara perlahan, angkat panggul Mama sampai seperti berbentuk segitiga antara lutut dan tubuh Mama.
Selama melakukan latihan ini, kencangkan otot dasar panggul Mama seperti senam kegel. Jaga agar bahu tetap menempel di lantai. Tahan posisi ini selama sekitar 30 detik, beri jeda 10 detik sebelum memulainya lagi.
Di lansir TAIPANQQLOUNGE, ulangi sebanyak 3 set per hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal ya, Ma.
3. Leg ups
Latihan leg ups juga menjadi salah satu cara ampuh untuk merapatkan organ intim, Ma. Saat melakukan latihan ini, pastikan Mama mengencangkan otot dasar panggul sebisa mungkin.
Awali posisi Mama dengan berbaring, kemudian angkat kaki Mama ke atas satu per satu setinggi 45 derajat.
Usahakan agar lutut tetap lurus.
Setelah itu, angkat tubuh Mama ke depan. Dengan begitu, dari samping akan terbentuk seperti huruf V.
Tahan posisi ini selama sekitar 20 hingga 30 detik. Beri jeda 10 detik sebelum kembali melakukannya.
5 Macam Olahraga Yang Berfungsi Rapatkan Miss V
4. Sit up
Apabila Mama memiliki bola gym alias gym ball berukuran kecil di rumah, manfaatkan untuk melakukan latihan demi merapatkan vagina kembali.
Caranya adalah dengan berbaring, kemudian tekuk sedikit lutut. Sambil memegang bola, perlahan-lahan angkat tubuh Mama seperti sit up.
Perut Mama akan terasa kencang, bukan?
Tetap lanjutkan sambil mengencangkan otot dasar panggul Mama.
Lakukan sebanyak 10 kali, beri jeda beberapa detik sebelum mengulang kembali.
Saat melakukan latihan ini, di perlukan keseimbangan dan kekuatan otot tubuh. Namun hasil yang di dapat otot-otot Mama akan terbentuk lebih cepat, Ma.
BACA JUGA : Aneka Kondom Sutra, Beserta Harga Dan Jenis Nya
5. Squat
Squat juga menjadi salah satu jenis latihan yang populer di lakukan dan di yakini turut bisa merapatkan Miss V.
Nah, agar dapat bisa melakukan squat dengan tepat, ada beberapa hal yang perlu Mama pahami terlebih dahulu.
Pertama, berdirilah dengan tegak dan posisi kaki terbuka lebih lebar dari bahu. Setelah itu, rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
Lekuk lutut sampai panggul turun seperti posisi hendak berjongkok. Agar tetap seimbang, pastikan posisi kaki tetap terbuka lebar. Tegakkan punggung dan jangan sampai membungkuk.
Hitung sampai 20 detik, kemudian berdiri kembali, lalu squat lagi sampai satu menit.
Squat tak cuma melatih otot dasar panggul, tapi juga membantu mengencangkan otot perut, pinggul dan paha.
Agar hasil yang di capai lebih maksimal, lakukan beberapa jenis latihan ini secara rutin ya, Ma. Ini bisa jadi cara merapatkan Miss V yang efektif lho.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
