TAIPANQQ LOUNGE – Manfaat nasi untuk kesehatan tidak perlu di ragukan lagi, melimpah. Ada dua jenis nasi yang paling sering di konsumsi, yakni nasi putih dari beras putih dan nasi merah dari beras merah.7 Manfaat Nasi untuk Kesehatan, Lebih Baik Nasi Putih atau Nasi Merah?
Manfaat nasi untuk kesehatan sangat baik untuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, mencegah penyakit kronis seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan risiko kanker. Dari segudang manfaat nasi ini, nasi merah lebih baik daripada nasi putih.
Berikut Liputan6.com ulas lebih mendalam tujuh manfaat nasi untuk kesehatan yang jarang di ketahui, Senin (31/10/2022).
Menjaga Berat Badan
Beras merah yang di olah menjadi nasi merah mengandung serat dan protein. Kedua kandungan ini menjadikan manfaat nasi untuk kesehatan baik menjaga berat badan. Mereka memiliki efek mengenyangkan dan berkontribusi pada indeks glikemik (GI) yang lebih rendah jika di bandingkan dengan beras putih.
Ini berarti karbohidrat yang di pasok oleh sebagian beras merah di ubah menjadi energi dengan lebih maksimal. Selain itu, memilih nasi merah daripada nasi putih dapat membantu mengurangi glukosa darah dan kadar insulin. Semua itu membuat manfaat nasi untuk kesehatan mampu menstabilkan tingkat energi, mencegah mengidam, dan membantu manajemen berat badan.
Apakah nasi putih bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Belum ada penelitian pasti, tetapi para ahli memperkirakan porsi besar nasi putih yang di makan secara teratur, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang seiring waktu dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, termasuk penambahan berat badan.
Manfaat Nasi untuk Kesehatan
Meningkatkan Energi dan Mengembalikan Kadar Glikogen
Atlet, sering memilih nasi putih sebagai sumber energi yang di sukai, terutama untuk mengisi bahan bakar setelah berolahraga. Berasal dari mana manfaat nasi untuk kesehatan ini?
Manfaat nasi putih untuk meningkatkan energi serta mampu mengembalikan kadar glikogen, berasal dari karbohidratnya. Ini karena karbohidrat olahan, seperti nasi putih, termasuk penghasil karbohidrat cepat dan mudah di dapat untuk mengisi kembali glikogen otot setelah melakukan aktivitas fisik.
Mudah Di cerna Sistem Pencernaan
Nasi putih dan nasi merah dari beras merah sama-sama mudah di cerna oleh sistem pencernaan. Manfaat nasi untuk kesehatan ini berasal dari kandungan seratnya yang cukup. Nasi putih cukup serat dan bila di masak dan di sajikan dengan benar tidak akan menyebabkan gangguan lambung.
Adanya manfaat nasi untuk kesehatan ini cocok bagi penderita asam lambung, GERD, maag, dan sejenisnya. Begitu pula, ini inklusi yang berguna bagi mereka yang menderita mulas atau mual serta selama flare-up yang terkait dengan kondisi seperti di vertikulitis dan penyakit Crohn.
Manfaat Nasi untuk Kesehatan
Ini Biji-Bijian Bebas Gluten
Nasi aman di konsumsi karena ini termasuk biji-bijian bebas gluten. Bebas gluten menjadikan manfaat nasi untuk kesehatan cocok di jadikan menu pilihan bagi mereka yang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac.
Varietas gandum utuh berwarna coklat sangat baik karena mampu memasok serat tidak larut, yang meningkatkan fungsi pencernaan dan ‘memberi bahan bakar’ bakteri usus baik yang sangat penting bagi kesehatan.
Menjaga Kesehatan jantung
Manfaat nasi untuk kesehatan adalah baik bagi organ jantung. Biji-bijian utuh seperti beras merah mengandung lebih banyak serat daripada makanan olahan. Serat pada nasi dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Adanya kandungan serat dalam menu makan, akan membuat seseorang merasa kenyang. Dampaknya membuat seseorang lebih mudah mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, manfaat nasi untuk kesehatan jantung ini karena beras merah mengandung vitamin dan mineral yang membantu darah mengangkut oksigen dan melakukan fungsi vital lainnya.
Manfaat Nasi untuk Kesehatan
Mengurangi Risiko Kanker
Konsumsi nasi bisa mengurangi risiko kanker. Manfaat nasi untuk kesehatan ini berasal dari nasi merah yang di olah dari beras merah. Ini karena nasi merah mengandung tiga jenis fenolat yang berbeda, berupa antioksidan yang tercipta secara alami pada tanaman.
Antioksidan pada nasi merah dapat mengurangi risiko kanker dengan menjaga radikal bebas dari kerusakan sel. Fenolik ada pada lapisan dedak padi dan benih, ini bersumber dari reproduktif biji-bijian. Pada nasi putih, dedak banyak di hilangkan dan banyak fenolik yang hilang.
Mengontrol Masalah Diabetes
Masalah diabetes bisa dikontrol dengan konsumsi nasi merah yang di olah dari beras merah. Manfaat nasi merah jauh lebih baik daripada nasi putih dalam melakukan kontrol diabetes.
Indeks glikemiknya 64, ini mengapa nasi putih lebih mungkin meningkatkan gula darah daripada beras merah, dengan indeks glikemik 55. Beberapa penelitian menemukan asupan nasi putih yang tinggi justru di kaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.
Baca juga : Manfaat Mandi Sebelum Subuh Yang Jarang Di ketahui
TAIPANQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
