Pentingnya Minuman Berelektrolit Saat Berolahraga – TaipanQQ – Salah satu kandungan yang biasa disebut berada di dalam minuman kesehatan adalah elektrolit. Kandungan ini dipercaya bisa mengganti mineral yang hilang karena berkeringat.
Selain dalam bentuk minuman, elektrolit ini biasanya juga terdapat dalam bentuk tablet. Penggunaan minuman ini sebagai minuman olahraga sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang.
Pada beberapa orang, minuman berelektrolit ini tak hanya digunakan sebagai minuman pendamping air putih semata. Namun minuman ini bahkan sudah menjadi pengganti air putih. Sebenarnya, apakah minum air putih saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh?
Dilansir dari Times of India, elektrolit sendiri sebenarnya cukup penting untuk sel, organ, dan keseluruhan sistem tubuh agar berfungsi secara tepat. Pada dasarnya, elektrolit ini adalah mineral bermuatan listrik yang memberi energi pada tubuh untuk bekerja secara tepat.
Apakah Penting untuk Mengonsumsi Suplemen Elektrolit?
Untuk mengetahui apakah kamu membutuhkan tambahan elektrolit atau tidak, sangat dipengaruhi dari seberapa banyak kamu berkeringat. Munculnya keringat berlebih bisa membuatmu merasa mual dan bahkan pada beberapa kasus berdampak fatal.
Untuk mengonsumsi elektrolit ini, penting bagimu mengetahui terlebih dahulu cara konsumsi serta dosis yang tepat. Selama kamu tak memiliki masalah ginjal atau jantung, konsumsi elektrolit masih boleh kamu lakukan. Di samping memenuhi kebutuhan mineral yang hilang, elektrolit bisa membantu menyerap air pada sistem tubuh kita.
Air vs Elektrolit
Air minum merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan dan cara yang tepat untuk membuat kita terhidrasi. Namun ketika kamu mengganti air dengan elektrolit, maka hal ini juga dapat kamu lakukan.
Ketika kamu berolahraga cukup berat, dibanding minum air putih, konsumsi elektrolit merupakan pilihan terbaik. Kandungan mineral yang berbeda dalam elektrolit bisa bekerja pada tubuh untuk meningkatkan efisiensinya.
Jumlah tepat elektrolit di dalam tubuh bisa membuatmu tetap merasa berenergi, bugar, dan mampu berkonsentrasi dengan lebih baik. Dilansir dari Mayo Clinic, konsumsi elektrolit setiap hari bisa membuatmu merasa sehat dan berenergi. Pentingnya Minuman Berelektrolit Saat Berolahraga
Hal yang Perlu Kamu Perhatikan
Ketika mengonsumsi minuman berelektrolit, selalu perhatikan label yang menempel. Perhatikan juga jumlah gula yang ada pada minuman elektrolit yang kamu konsumsi.
Sebagian suplemen elektrolit bebas gula sehingga bisa tidak efisien. Sodium membutuhkan sejumlah gula agar bisa terserap dalam sistem tubuh sehingga sedikitnya harus terdapat kandungan tersebut pada minumanmu.
Apakah Suplemaen Elektrolit Alami juga Efektif?
Selain berupa minuman kesehatan, elektrolit juga bisa diperoleh dari sejumlah bahan alami. Salah satu yang paling mudah ditemui adalah pada air kelapa.
Air kelapa ini merupakan sumber yang tepat untuk memenuhi asupan air pada tubuh. Hanya saja kamu harus berhati-hati, pasalnya air kelapa mengandung potassium dan tak memiliki sodium di dalamnya. Kandungan sodium ini merupakan yang paling berperan dalam menjaga asupan cairan tubuh.
Baca juga : Ini 8 Bahaya Serius Kebanyakan Ngopi Yang Kaum Millennials Harus Tahu
