TAIPANQQ – Gerakan Senam hamil Atasi Bayi Sunsang. Setiap calon mama pasti akan merasa panik dan khawatir apabila dokter menyatakan bahwa bayi di dalam kandungannya berada dalam posisi sungsang. Ibu hamil akan berpikir bahwa ia harus menjalani operasi caesar untuk melahirkan bayinya.
Namun, tahukah Mama bahwa sebenarnya posisi bayi sungsang masih bisa berubah ke posisi normal, lho.
Gerakan child’s pose
Di kutip dari Today’s Parent, gerakan child’s pose atau nama lainnya adalah balasana ini merupakan salah satu gerakan yang dapat mengubah posisi janin yang sungsang.
Cara pertama untuk melakukan gerakan ini yaitu dengan berlutut, setelah itu, sentuh jempol kaki dan buka lutut hingga selebar pinggul.
Gerakan bridge atau mengangkat panggul
Untuk meperbaiki posisi bayi yang sungsang, Mama juga bisa melakukan gerakan bridge atau gerakan mengangkat panggul.
Gerakan mengangkat panggul ini di awali dengan posisi telentang. Setelah itu, tekuk lutut sembari mengambil napas dan meletakan telapak tangan di matras senam.
Gerakan squat
Gerakan squat di sebut dapat membantu untuk membuka panggul dan memberi jalan bagi bayi untuk mengubah posisinya. Oleh sebab itu, Mama tidak boleh melewatkan gerakan senam hamil yang satu ini.
Cara melakukan gerakan squat adalah berdiri dengan tegak dan buka kedua kaki selebar bahu. Setelah itu, rentangkan tangan lurus ke depan atau kepal tangan seperti foto di atas.
Gerakan Senam hamil Atasi Bayi Sunsang
Gerakan cat cow
Posisi gerakan ini juga mirip seperti bayi yang merangkak Ma. Untuk melakukan gerakan ini, tangan dan lutut mama perlu menempel ke lantai. Setelah itu, Mama bisa membungkukan atau menekuk tulang punggung.
BACA JUGA : Cara Menghadapi Ibu Mertua Yang manipulatif
Gerakan downward dog
Di kutip dari Rompers, gerakan downward dog atau di sebut juga gerakan Adho Mukha Svanasana merupakan gerakan senam hamil yang dapat merubah posisi bayi yang sungsang. Gerakan ini di percaya dapat membantu untuk memberi ruang bagi bayi bergerak ke posisi normal.
Untuk melakukan posisi ini, Mama bisa memulainya dengan membungkukan badan hingga tangan menempel di matras senam.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
