TAIPANQQ – Makanan Penambah Berat Janin.Memasuki trimester ketiga kehamilan, janin yang Mama kandung semakin bertambah pesat berat badannya.
Selama periode ini, paru-paru janin berkembang sepenuhnya, rambut dan kukunya tumbuh, gerakannya meningkat, dan masih banyak lagi perkembangan pesatnya.
Trimester ketiga juga merupakan periode ketika lemaknya mulai menumpuk untuk membantu menjaga suhu tubuh serta energi.
Untuk mendukung semua pertumbuhan si Kecil, umumnya para dokter akan menyarankan ibu hamil untuk menambah asupan makanan.
Berikut rangkum 8 makanan penambah berat badan janin di trimester ketiga kehamilan. Langsung saja di simak selengkapnya, yuk, Ma!
Penyebab Berat Badan Janin Tak Bertambah di Trimester Ketiga
Memasuki kehamilan trimester ketiga, rata-rata berat janin yang Mama kandung akan bertambah sekitar 1,3 hingga 2,3 kilogram.
Dari yang tadinya berkisar antara 1,3 kilogram akan mencapai 2,5 hingga 4 kilogram menjelang waktu persalinan.
Apabila berat badan janin mama masih kurang atau di bawah rata-rata yang di sebutkan, ada beberapa alasan yang bisa menjadi penyebabnya seperti berikut:
- Kebiasaan makan yang tidak teratur.
- Kebutuhan nutrisi yang tak tercukupi dari asupan makanan yang di konsumsi.
- Kondisi medis tertentu yang membutuhkan konsultasi ke ahlinya.
- Stres berkepanjangan.
- Adanya gangguan metabolisme tubuh.
- Olahraga yang berlebihan.
Makanan Penambah Berat Badan Janin di Trimester Ketiga
Melansir laman American Pregnancy Association, berat bayi mama bertambah sekitar 266,6 gram setiap minggu mulai bulan ke-9 kehamilan.
Hal ini pun membutuhkan nutrisi dan pemantauan yang cukup untuk memastikan pertumbuhan sang Calon buah hati tidak terhambat.
Salah satu penghambat kenaikan berat badan janin adalah nutrisi yang tak tercukupi.
Berikut beberapa makanan yang dapat memenuhi nutrisi dan menambah berat badan janin di trimester ketiga kehamilan:
1. Yoghurt
Yoghurt di lengkapi dengan prebiotik, protein, dan kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral ibu hamil beserta janinnya.
Makanan Penambah Berat Janin
Apabila Mama kurang berselera untuk mengonsumsi yoghurt plain, hal ini bisa di akali dengan menambahkan oat maupun buah-buahan segar kesukaan mama untuk menambah cita rasa.
2. Ikan
Daging ikan dapat mendukung perkembangan janin karena kandungan Omega-3 dan asam folat yang membantu perkembangan otak bayi. Selain itu juga mengandung protein yang baik untuk kulit, rambut, otot, dan sel-sel lainnya.
Namun, perlu di perhatikan bahwa ikan harus di cuci bersih dan di masak hingga matang sempurna sebelum di konsumsi ibu hamil. Serta hindari ikan dengan kandungan merkuri tinggi, seperti tuna big eye.
3. Buah-buahan dan kacang-kacangan yang di keringkan
Meski terlihat lebih cocok di jadikan makanan ringan, buah-buahan dan kacang-kacangan yang di keringkan memiliki banyak manfaat bagi perkembangan janin.
Kandungan nutrisinya antara lain terdiri dari zat besi, potasium, magnesium dan vitamin E. Mama bisa mengonsumsinya sebagai snack atau mencampurnya dengan smoothie untuk sarapan.
4. Alpukat
Tahukah Mama bahwa alpukat merupakan buah yang mengandung lemak baik yang di butuhkan oleh tubuh dan dapat menambah berat badan janin dengan sehat.
Kandungan nutrisi buah alpukat meliputi vitamin C, folat, dan vitamin B6. Mama bisa menjadikannya olesan roti tawar atau smoothie sehat nan lezat di pagi hari.
5. Daging ayam dan telur
Daging ayam beserta telurnya merupakan sumber protein yang dibutuhkan bagi ibu hamil dan perkembangan janin di trimester ketiga kehamilan.
Kedua makanan kombo yang cukup mudah di temukan ini juga mengandung asam lemak omega yang membantu menaikkan berat badan janin serta memiliki tingkat kolesterol yang rendah apabila di konsumsi sesuai batasnya.
6. Kacang kedelai
Kacang kedelai merupakan salah satu sumber utama protein yang berasal dari nabati, sehingga cocok bagi ibu hamil yang vegetarian atau mengalami alergi terhadap daging unggas.
Makanan Penambah Berat Janin
Selain mengandung protein, kacang kedelai juga kaya akan kandungan zat besi, berbagai mineral, serat, serta lemak sehat yang dapat menambah berat badan janin.
7. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan kandungan vitamin B, kalsium, mineral, serta memiliki fungsi yang krusial dalam pembentukan vitamin A pada tubuh janin.
Mengonsumsi brokoli yang tercukupi secara rutin dapat menambah berat badan bayi. Mama bisa mengolahnya menjadi sup krim brokoli maupun sayur bening yang sering menjadi andalan bumil.
8. Buah beri
seperti stroberi, bluberi dan blackberry dapat di jadikan camilan sehat selama masa kehamilan trimester ketiga, sekaligus menjadi asupan yang dapat menambah berat badan janin.
mengandung antioksidan, vitamin C, dan karbohidrat sehat yang di perlukan bagi perkembangan janin dalam kandungan. Buah ini juga bisa di olah menjadi smoothie yang lezat atau jus tanpa gula jika Mama ingin lebih praktis.
Nah, itu tadi makanan penambah berat badan janin di trimester ketiga kehamilan. Yuk, Ma, mulai konsumsi asupan makanan yang bernutrisi supaya bayi terlahir dengan berat badan yang sehat!
