TAIPANQQ – Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan. Kaki bengkak memang menjadi masalah yang umum di alami oleh Mama setelah melahirkan. Ini biasa terjadi salah satunya karena peningkatan produksi cairan di tubuh selama Mama menjalani masa kehamilan dan persalinan.
Meski terkesan sepele, nyatanya kaki bengkak bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh ya. Terlebih jika kondisi tersebut tak kunjung mereda, dan terjadi selama lebih dari satu minggu pasca persalinan.
Perbanyak minum air
Sebab tak hanya menghidrasi tubuh, minum air juga akan membantu ginjal menjalankan fungsinya dalam membuang limbah. Ini termasuk membuang kelebihan cairan dalam tubuh, yang jadi penyebab kaki bengkak.
The U.S National Academies of Sciences, Engineering and Medicine menyarankan perempuan dewasa untuk minum 2,7 liter air setiap harinya. Di mana jumlah ini bisa bertambah.
Kurangi konsumsi garam
Setelah melahirkan, tubuh perlu menjaga keseimbangan kadar natrium dan air. Natrium yang berlebihan di dalam tubuh, akan menahan lebih banyak air dan menyebabkan kaki bengkak. Karenanya, Mama perlu mengurangi konsumsi natrium ya.
Sumber natrium yang paling umum adalah garam. Ini biasanya terkandung dalam makanan olahan seperti kue, keripik, makanan kemasan atau minuman ringan
Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan di percaya mampu mengurangi bengkak kaki setelah melahirkan. Dengan bergerak, aliran darah dalam tubuh akan bersirkulasi dengan baik, sehingga ini bisa menghindari cairan menumpuk di satu titik.
Namun satu hal yang penting, pilih olahraga dengan jenis dan intensitas yang ringan ya.
Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan
Istirahat dan posisikan kaki lebih tinggi dari jantung
Cara berikutnya yaitu mengistirahatkan kaki dan memposisikannya lebih tinggi dari jantung. Mama bisa berbaring, kemudian gunakan bantalan untuk menyangga bagian ujung kaki.
Cara ini di nilai mampu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, serta membantu mengurangi cairan yang menumpuk di kaki.
BACA JUGA : Minuman Yang Di Sukai Janin, Ibu Hamil Wajib Coba
Gunakan pakaian yang longgar
Pakaian ketat bisa menyebabkan cairan dalam tubuh menumpuk di satu titik, salah satunya kaki. Karena itu, lebih baik gunakan pakaian yang longgar untuk beraktivitas sehari-harinya ya.
Pakaian yang longgar tentu bisa bikin Mama lebih nyaman, serta melancarkan aliran udara dan darah dalam tubuh.
SUMBER : TAIPANQQLOUNG
