TaipanQQ Lounge – Kismis merupakan salah satu buah kering yang sangat populer. Kismis terbuat dari buah anggur yang di keringkan. Kismis kerap di jadikan topping pada roti, kue kering, salad, atau di jadikan camilan.10 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Kesehatan, Sehatkan Jantung
Kismis mudah di makan dan ditambahkan ke makanan harian. Selain menambah rasa manis, anggur kering ini juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.
Kismis adalah sumber nutrisi penting, mineral, dan energi yang baik dalam bentuk kalori dan gula.
Berikut manfaat konsumsi kismis untuk kesehatan, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Sabtu (16/09/2023).
Lancarkan pencernaan
Konsumsi kismis menjadi cara sederhana untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Kismis mengandung serat larut yang bermanfaat. Serat ini melancarkan tinja dan membantu melewati usus dengan lebih mudah.
Kismis memberikan efek pencahar ke perut dan membantu meringankan sembelit. Asupan harian kismis membuat pergerakan usus teratur dan serat membantu menjaga racun dan produk limbah keluar dari sistem.
Manfaat Konsumsi Kismis
Cegah anemia
Manfaat kismis dapat berperan dalam mencegah anemia. Mereka mengandung banyak zat besi, tembaga, dan vitamin B-Kompleks yang penting untuk membuat sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Zat besi penting untuk membuat sel darah merah dan membantu mereka membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Seseorang perlu makan cukup zat besi untuk mencegah anemia kekurangan zat besi.
Kendalikan keasaman tubuh
Kismis mengandung sejumlah besar mineral bermanfaat, seperti besi, tembaga, magnesium, dan kalium. Ini adalah mineral alkali, atau basa, pada skala pH. Mineral ini dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman di perut. Efek ini membantu menghilangkan racun dari sistem, mencegah penyakit seperti radang sendi, asam urat, batu ginjal dan penyakit jantung.
Manfaat Konsumsi Kismis
Sehatkan jantung
Makan kismis secara teratur dapat membantu mengurangi faktor risiko kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi. Ini karena kismis adalah makanan rendah sodium yang juga mengandung sumber kalium yang baik, yang membantu pembuluh darah rileks.
Radikal bebas merupakan salah satu penyebab penyakit jantung dan stroke. Serat dalam kismis juga berperan dalam kadar kolesterol. Serat makanan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jenis LDL yang “buruk”.
Cegah kanker
dalam kismis juga membantu mencegah kanker. Kismis mengandung katekin yang membantu melindungi tubuh terhadap aktivitas radikal bebas yang dapat menyebabkan tumor dan kanker usus besar.
Manfaat Konsumsi Kismis
Sehatkan mata
Manfaat kismis mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel di mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari gangguan mata, seperti degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia.
Sehatkan kulit
Kismis memberi energi tinggi dan rendah lemak. Ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan cerah. Antioksidan dapat membantu menjaga sel-sel kulit tetap muda dan mencegah kerusakan akibat penuaan sel.
Kombinasi nutrisi dan antioksidan ini dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan kulit.
Manfaat Konsumsi Kismis
Turunkan gula darah
Di bandingkan dengan mengonsumsi makanan ringan lainnya, makan kismis secara teratur dapat membantu menurunkan gula darah seseorang. Meskipun kismis mengandung jumlah gula yang lebih terkonsentrasi dari pada buah segar, makanan ini masih aman di konsumsi dalam jumlah sedang. Serat dalam kismis membantu memproses gula alami buah untuk mencegah peningkatan insulin secara tiba-tiba.
Kuatkan tulang
adalah camilan yang baik untuk orang dewasa karena kalsium membantu mencegah perkembangan osteoporosis. Kismis juga mengandung boron dalam jumlah besar. Boron bekerja dengan vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Manfaat Konsumsi Kismis
Dukung kesehatan mulut
Sebuah studi tahun 2009 mencatat bahwa kismis mengandung phytochemical yang dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi. Fitokimia hadir dalam kismis, termasuk asam oleanolic, asam linoleat, dan asam linolenat. Nutrisi ini melawan bakteri di mulut yang menyebabkan gigi berlubang.
Manfaat kismis mencegah pertumbuhan bakteri di mulut. Karena mengandung kalsium dalam jumlah yang baik, kismis juga mencegah gigi keropos. Kandungan boron dalam kismis baik untuk menjaga agar kuman tak tinggal di mulut.
Baca juga : 6 Manfaat Menyehatkan Bawang Putih Untuk Kulit Dan Rambut
TAIPANQQ SITUS GAME ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
