TaipanQQLounge – 5 Olahraga Sederhana untuk Mengatasi Selulit yang Membandel Selulit membuat kulit menjadi bergelombang dan tidak rata. Selulit biasanya terjadi di area bokong dan juga paha. Namun, tak menutup kemungkinan bahwa kondisi ini bisa menyerang area berlemak lainnya di tubuh Anda. Ada banyak cara yang bisa membantu mengatasi selulit dari mulai cara alami hingga minta bantuan dokter.
Olahraga yang bisa membantu mengatasi selulit
Meski tidak bisa sepenuhnya menghilangkan selulit, beberapa jenis olahraga tertentu bisa membantu mengencangkan bagian tubuh yang berlemak dan berselulit. Dengan begitu tampilan selulit diharapkan dapat tersamarkan.
5 Olahraga Sederhana untuk Mengatasi Selulit yang Membandel
1.Step up reverse lunge
Latihan yang satu ini membantu mengencangkan paha depan, glutes, dan paha belakang. Jika Anda memiliki selulit di bagian paha, Anda bisa mempraktikkan latihan yang satu ini dengan langkah-langkah sebagai berikut:Berdirilah di lantai berhadapan dengan bangku.Langkahkan kaki kanan ke atas bangku kemudian angkat kaki kiri setinggi paha.
2.Lateral lunges
Lateral lunges atau lunges samping adalah latihan yang menargetkan paha bagian dalam dan luar agar lebih kencang. Dengan begitu, selulit tidak lagi terlihat dan mengganggu penampilan Anda. Cara melakukannya mudah, berikut langkah-langkahnya:Berdirilah dengan kaki membuka selebar bahu.Rapatkan kedua tangan di depan dada.
3.Plie squat with alternate rise heels
Latihan ini akan membantu mengencangkan paha dan juga bokong Anda. Berikut cara melakukannya:Berdirilah dengan membuka kaki lebih lebar dari bahu.Letakkan kedua tangan di masing-masing pinggang.Secara perlahan, turunkan badan dengan menekuk lutut hingga paha hampir menyentuh lantai.Dorong tubuh untuk kembali berdiri dan ulangi selama 15 kali.
4.Stability ball hamstring curl
Latihan yang satu ini membutuhkan bola yoga sebagai medianya. Dengan latihan ini, inti tubuh, glutes, hingga pinggul akan jauh lebih kencang jika dilakukan secara rutin. Setelah menyiapkan bola, lakukan beberapa langkah berikut:Berbaringlah dengan menempatkan bola di bawah kaki sehingga posisi kepala lebih rendah.
5.Squat With Calf Raise
Dikutip dari Livestrong, squat membantu mengencangkan otot tubuh bagian bawah. Selain mampu menyamarkan selulit, squat juga membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dan juga lemak. Untuk melakukan variasi squat yang satu ini, berikut langkah-langkahnya:Bukalah kaki selebar pinggul.Tekuk lutut dan pinggul turun hingga ke bawah sampai paha sejajar dengan lantai dengan posisi tangan direntangkan ke depan.
Baca Juga : Teknik Mengatasi Sakit Tulang Ekor Sebelum Menemui Dokter