TAIPANQQ – Kesalahan Buka Puasa yang Bikin Berat Badan Naik, Kamu Harus Tahu!
Bagi beberapa orang, Ramadan bukan hanya di manfaatkan untuk beribadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan, melainkan juga untuk menurunkan berat badan. Secara teori, selama bulan puasa, pola makan juga sebenarnya cukup teratur karena kita hanya makan saat sahur dan buka puasa. Di tambah lagi, waktu yang terbatas juga membuat kita gak makan terlalu banyak.Namun, kadang, teori dan kenyataan bisa sangat berbeda. Bukannya menurunkan berat badan, gak sedikit orang justru mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Kira-kira kenapa bisa begitu? Berikut jawabannya!
Mengonsumsi makanan berlebihan
Kesalahan Buka Puasa yang Menahan lapar seharian penuh bukan hal yang mudah. Alhasil, ketika akhirnya di bolehkan makan, gak sedikit orang melakukan aksi “balas dendam” dengan menyantap makanan apa pun yang ada di depannya. Di lansir Eating Well, makan berlebihan akan membuat perut kita meregang melebihi batas normal. Selain bikin perut terasa gak nyaman, hal ini juga menyebabkan refluks asam lambung.Lebih parah lagi kalau yang kamu konsumsi adalah makanan karbohidrat olahan, seperti piza atau makanan cepat saji. Makanan jenis ini bikin kadar gula darah atau glukosa melonjak naik. Dalam batas normal, tubuh akan mengubah glukosa jadi energi. Kalau glukosa dalam tubuh berlebihan, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak. Jika hal ini berlangsung dalam jangka waktu lama, bukan hanya berat badan yang bakalan naik, tapi kita juga berisiko terkena di abetes tipe 2.
Gak bisa berhenti makan yang manis-manis
Sudah jadi tradisi di Indonesia, kalau buka puasa harus di awali dengan makanan yang manis-manis. Sebetulnya, kalau cuma makan kurma, sih, gak masalah. Yang masalah adalah ketika kamu mengonsumsi makanan yang berasal dari pemanis buatan. Di lansir Medical News Today, beda dari kurma, makanan yang terbuat dari pemanis buatan hanya enak di mulut, tapi gak enak untuk tubuh.Ini karena mereka gak memiliki nutrisi apa pun yang tubuh butuhkan. Di tambah lagi, karena makanan ini gak mengandung serat, tubuh akan lebih cepat mencernanya. Alhasil, perut akan lebih cepat lapar dan mendorong kita untuk makan lebih banyak. Ini berujung pada kenaikan berat badan secara signifikan.
Mengunyah makanan terlalu cepat
Waktu buka puasa memang cukup singkat. Selain harus salat Magrib, kita juga di kejar waktu salat Isya. Nah, karena waktu yang singkat inilah, banyak orang jadi makan terlalu cepat. Di lansir Healthline, sekali makan cepat-cepat memang gak ada efeknya, tapi nyatanya kebiasaan ini buruk banget buat sistem pencernaan kita.Begini, saat kita makan dengan cepat, secara otomatis kita gak mengunyah makanan dengan benar. Alhasil, sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dari biasanya. Hal inilah yang kadang bikin perut jadi sakit setelah makan.Selain itu, tubuh kita juga membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal kepada otak kalau kita sudah kenyang. Ketika kamu makan terlalu cepat, sinyal yang di terima oleh otak kita akan tiba lebih lama dan bikin kita makan lebih banyak. Sehari atau 2 hari, sih, gak masalah. Kalau kebiasaan ini di lakukan setiap hari, bisa-bisa berat badan kamu bakalan naik drastis.
Makan goreng-gorengan setiap hari
Buka puasa gak lengkap rasanya kalau gak makan gorengan. Memang, sih, makan bakwan pakai sambal kacang memang enak. Namun, pastikan kamu gak makan gorengan setiap hari, ya! Di lansir Healthline, makanan seperti gorengan mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi.Kalori dan lemak trans yang tinggi inilah yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan obesitas dalam jangka panjang. Meski beberapa gorengan, seperti tahu isi atau bakwan, terbuat dari sayuran, proses memasaknya membuat makanan ini kehilangan sejumlah nutrisi penting yang di butuhkan oleh tubuh.Setelah seharian menahan lapar dan haus, buka puasa memang jadi momen yang paling di tunggu. Namun, hanya karena belum makan seharian, gak berarti kamu haru mengorbankan kesehatan dengan melakukan beberapa kebiasaan buruk di atas, kan?
baca juga :Alasan Kesulitan Hidup Menjadi Bagian Pembentukan Karakter
