TaipanQQLounge – 7 Cara Mengatasi Kantuk Tanpa Kopi Tren coffee shop saat ini sudah mewabah di kota-kota besar di Indonesia. Meminum kopi memang sudah menjadi kebiasaan orang Indonesia dari dahulu. Indonesia sendiri adalah salah satu negara produsen kopi terbesar di dunia. Kopi tidak hanya dinikmati oleh orang tua, saat ini dengan adanya tren coffee shop, kopi juga digemari oleh remaja dan anak-anak muda lainnya.
Ada banyak alasan untuk mengonsumsi kopi. Kopi mengandung kafein yang dijadikan sebagai doping sebelum memulai aktivitas, kopi dianggap dapat memberikan energi lebih. Menurut Anthony L. Komaroff, M.D., dosen kedokteran di Harvard Medical School, kafein yang ditemukan pada dua sampai tiga gelas kopi atau sekitar 200-300 mg dapat menyebabkan lebih energik dan lebih aktif.
Efek apa yang ditimbulkan ketika minum kopi?
Kafein memang membuat seseorang menjadi kecanduan jika diminum secara berlebihan, misalnya dua sampai tiga gelas per hari. Ada beberapa dampak positif dan negatif ketika mengkonsumsi kopi hal tersebut adalah:
Bagaimana mengatasi kantuk tanpa meminum kopi?
Bukan hal yang tidak mungkin mengatasi kantuk tanpa mengkonsumsi kopi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak kecanduan minum kopi saat rasa mengantuk datang menghampiri, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:
7 Cara Mengatasi Kantuk Tanpa Kopi
1.Sarapan pagi
Rasa mengantuk datang tidak hanya di malam hari, tetapi bisa juga di pagi hari. Rasa mengantuk juga disebabkan oleh rasa lelah, bukan hanya jam tidur yang kurang. Ketika kita melewatkan sarapan di pagi hari, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya kita tidak memiliki energi dan lebih mudah mengantuk.Poker Online
2.Camilan
Sempatkan waktu untuk ngemil makanan setiap tiga sampai empat jam, untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan. Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan.
3.Minum air putih
Air putih diikat oleh darah, lalu berfungsi untuk memberi oksigen pada otak. Meminum air putih dalam jumlah yang cukup mampu menjaga tubuh kita dari rasa kantuk. Ketika kita dehidrasi, jantung akan memompa lebih keras, hal ini yang menyebabkan lebih cepat kelelahan.
4.Olahraga ringan
Olahraga ringan mampu membuat adrenalin terpacu, sehingga kembali waspada. Anda hanya perlu meregangkan otot-otot, stretching ringan atau lompat-lompat pelan. Anda juga bisa berjalan-jalan ke luar ruangan sebentar untuk menghirup udara segar.
5.Mencuci muka
Mencuci muka atau mandi dapat menghilangkan rasa kantuk. Tubuh akan kembali segar. Berdasarkan penemuan di Journal of Personality and Social Psychology, terapi air dapat menetralisir suasana hati dan membangkitkan energi saat merasa kewalahan.
6.Atur jam tidur
Atur jam tidur setiap hari, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya, sekitar 6 jam per hari. Hentikan memainkan telepon genggam Anda atau menonton TV dua puluh menit sebelum Anda pergi tidur.
7.Mendengarkan musik
Mendengar musik bisa menjadi alternatif lainnya untuk menghindari minum kopi. Pilihlah musik yang membuat semangat kembali. Selain dapat membangkitkan semangat, musik juga dapat menenangkan pikiran.
Baca Juga : Alkohol Hingga Pornografi Miliki Dampak Baik
