8 Jenis Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk -

TAIPANQQ LOUNGE – Ketika merasakan rasa kantuk yang datang tiba-tiba, sering kali kita cenderung mencari sarana cepat untuk menghilangkannya. Satu di antara cara yang sering diandalkan adalah dengan mengonsumsi suatu makanan.8 Jenis Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk

Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya membantu kita meraih energi, tetapi juga dapat membantu mengatasi kantuk yang datang.

Jenis Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk

Almond

mengandung magnesium dan vitamin B, yang membantu merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati dan tidur.

Almond juga kaya akan asam amino triptofan yang dapat membantu membentuk hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.

Makan segenggam almond dapat memberikan energi dan membantu merasa lebih terjaga.

Pisang

mengandung karbohidrat kompleks yang memicu pelepasan insulin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kelelahan.

Pisang juga mengandung vitamin B6 dan magnesium, yang membantu memproduksi hormon melatonin yang memengaruhi ritme siklus tidur.

Konsumsi pisang dapat memberikan energi dan membantu mengatasi rasa kantuk.

Jenis Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk

Oatmeal

kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, yang memberikan energi secara bertahap dan menjaga kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung vitamin B kompleks dan magnesium yang membantu mengatur produksi energi dan mengurangi kelelahan.

Teh hijau

kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan mental dan fisik.

Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, yang memengaruhi suasana hati dan energi. Minum teh hijau dapat membantu merasa segar dan terjaga.

Jenis Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk

Dark cokelat

mengandung stimulan kafein dan teobromin, yang dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan energi. Dark cokelat juga mengandung flavonoid, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kewaspadaan.

Mengonsumsi dark cokelat dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengurangi kantuk dan meningkatkan kinerja mental.

Apel

mengandung serat dan karbohidrat kompleks, yang memberikan energi secara bertahap dan menjaga kenyang lebih lama. Apel juga kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah.

Jenis Makanan yang Dapat Mengatasi Rasa Ngantuk

Yoghurt

Yogurt mengandung protein, kalsium, dan vitamin B12, yang membantu memproduksi energi dan menjaga kesehatan sistem saraf. Yoghurt juga mengandung asam amino triptofan, yang membantu memproduksi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.

Makan yoghurt sebagai camilan dapat memberikan energi dan membantu mengatasi kantuk.

Telur

mengandung protein tinggi, yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan meningkatkan energi. Telur juga mengandung vitamin B kompleks, yang membantu memproduksi energi.