TAIPANQQ– 5 Alasan Kamu Mengalami Monday Blues, Ketakutan pada Hari Senin Bagi sebagian orang, menghadapi hari Senin bisa terasa menakutkan. Bahkan, beberapa di antara mereka tidak termotivasi sama sekali untuk menjalani rutinitas harian setelah melewati akhir pekan. Kondisi ini d ikenal dengan istilah monday blues, yaitu kondisi yang kerap di alami oleh para pekerja.
Di kutip Medical News Today, seorang penulis dan apoteker, Jessica Caporuscio, PharmD dan sudah di tinjau secara medis oleh psikolog klinis, Lori Lawrenz, PsyD, istilah monday blues di gunakan secara luas untuk menggambarkan serangkaian emosi negatif yang di alami seseorang di awal minggu kerja. Umumnya, emosi negatif tersebut meliputi kesedihan, keputusasaan, kekhawatiran, dan bad mood saat akan kembali beraktivitas di hari Senin.
Walaupun monday blues bukan termasuk istilah medis dan tidak menggambarkan kondisi spesifik tertentu. Namun, perasaan negatif yang di alami ketika akan menghadapi hari Senin adalah sesuatu yang nyata dan dapat menurunkan produktivitas seseorang. Lantas, mengapa kondisi ini bisa terjadi? Biar gak makin penasaran, yuk ketahui lebih jelas mengenai penyebab monday blues melalui artikel di bawah ini!
Ketidakpuasan di tempat kerja
Ada beberapa alasan mengapa sebagian orang mengalami ketakutan dan kesedihan di hari Senin. Salah satunya adalah ketidakpuasan yang terjadi di tempat kerja. Di lansir Huffpost, orang-orang yang membenci pekerjaan mereka cenderung lebih rentan mengalami monday blues.
Hal tersebut pun di setujui oleh pelatih karier di Philadelphia, Rita Friedmand, di lansir Forbes. Di rinya mengatakan bahwa apabila kamu mencintai pekerjaanmu dan selalu semangat dengan apa yang kamu kerjaan, masuk kerja pada Senin pagi adalah kesempatan yang di tunggu untuk melakukan apa yang kamu cintai.
Kendati demikian, Meg Gitlin, seorang psikoterapis dari laman Huffpost, menambahkan meskipun kamu menyukai pekerjaanmu, tetapi bukan berarti kamu di pastikan tidak mengalami kondisi ini sama sekali. Karena monday blues adalah hal yang normal dan bisa terjadi pada siapa saja, artinya bagi mereka yang menyukai pekerjaan masing-masing cenderung lebih rendah mengalami monday blues.
Ketidakpuasan di tempat kerja
Ada beberapa alasan mengapa sebagian orang mengalami ketakutan dan kesedihan di hari Senin. Salah satunya adalah ketidakpuasan yang terjadi di tempat kerja. Di lansir Huffpost, orang-orang yang membenci pekerjaan mereka cenderung lebih rentan mengalami monday blues.
Hal tersebut pun di setujui oleh pelatih karier di Philadelphia, Rita Friedmand, di lansir Forbes. Di rinya mengatakan bahwa apabila kamu mencintai pekerjaanmu dan selalu semangat dengan apa yang kamu kerjaan, masuk kerja pada Senin pagi adalah kesempatan yang di tunggu untuk melakukan apa yang kamu cintai.
Kendati demikian, Meg Gitlin, seorang psikoterapis dari laman Huffpost, menambahkan meskipun kamu menyukai pekerjaanmu, tetapi bukan berarti kamu di pastikan tidak mengalami kondisi ini sama sekali. Karena monday blues adalah hal yang normal dan bisa terjadi pada siapa saja, artinya bagi mereka yang menyukai pekerjaan masing-masing cenderung lebih rendah mengalami monday blues.
Sering kelelahan dalam bekerja
Di lansir PsychCentral, Emma Di bdin, selaku penulis dan sudah di tinjau secara medis oleh psikolog klinis, Bethany Juby, PsyD., menuliskan bahwa kelelahan dalam bekerja juga dapat menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami monday blues. Hal ini karena kamu mungkin mengambil terlalu banyak beban pekerjaan atau tengah menghadapi pekerjaan berat yang berada di luar kendali.
Meskipun kamu menyukai pekerjaanmu, tapi ingatlah bahwa pekerjaan yang terlalu berat dan tidak di imbangi dengan waktu istirahat yang cukup bisa memicu stres yang membuatmu merasa lelah sekaligus khawatir saat menghadapi hari Senin. Oleh karena itu, menyesuaikan tanggung jawab atau jam kerja saat ini bisa membantu membuat pekerjaanmu lebih mudah untuk di kelola.
Di stori kognitif
Masih mengutip PsychCentral, Di bdin menambahkan bahwa di stori kognitif juga bisa menjadi faktor pemicu mengalami ketakutan pada hari Senin. Perlu di ketahui, di stori kognitif adalah kelainan pola pikir berlebihan yang dapat memengaruhi cara pandang seseorang terhadap dunia.
Biasanya, orang yang mengalami di stori kognitif di tandai dengan sering berpikir negatif tentang hal-hal buruk yang sebenarnya belum tentu terjadi di dunia nyata. Di samping itu, orang yang mengalami kondisi ini juga sering memikirkan hal-hal ekstrem terhadap kegiatan yang di jalani, seperti merasa overthinking akan beban pekerjaan yang harus di selesaikan di waktu mendatang. Tentu, pikiran negatif yang berlebihan tersebut bisa menyebabkan mood di hari Senin menjadi suram.
Senin di anggap sebagai awal hari yang sibuk
Menurut Hafeez, alasan paling umum mengapa orang begitu sulit menghadapi hari Senin karena Senin di anggap sebagai awal hari yang sibuk. Banyak di antara mereka sulit menemukan waktu istirahat dan kebebasan seperti halnya ketika menikmati akhir pekan.
Apalagi mereka harus menunggu sampai lima hari ke depan untuk dapat menikmati akhir pekan kembali. Tentu, ini bisa menjadi salah satu faktor munculnya kondisi monday blues pada seseorang.
Kebiasaan buruk yang di lakukan di akhir pekan
Di sadari atau tidak, ternyata kebiasaan buruk yang kamu lakukan di akhir pekan juga bisa memicu datangnya kondisi monday blues, lho. Memang, akhir pekan adalah hari yang menyenangkan untuk bersantai dan pelepas penat, tetapi jika aktivitas yang kamu lakukan di akhir pekan tidak sehat, tentu bisa berdampak negatif pada suasana hatimu di hari Senin.
Misalnya, sengaja begadang dengan menonton film secara maraton, tidur dalam jangka waktu yang lama, atau melakukan aktivitas fisik secara berlebihan. Hal itu bisa membuat kamu lelah, sehingga tidak siap menghadapi minggu berikutnya.
Itu dia beberapa alasan mengapa kamu mengalami monday blues, yakni ketakutan dan kesedihan saat menghadapi hari Senin. Dengan mengetahui penyebab monday blues, di harapkan kamu bisa mencari solusi terbaik untuk mengatasinya, ya. Semoga artikel ini dapat membantu.