TaipanQQLounge – 10 Makanan untuk Lansia yang Paling Sehat dan Bergizi Di usia lanjut, orang tua biasanya sangat sulit untuk menikmati makanan. Mereka cenderung memilih-milih makanan yang sesuai dengan seleranya. Akibatnya, kebutuhan nutrisi dan vitaminnya sering terabaikan. Sebenarnya adakah makanan yang cocok untuk lansia?
Ada beberapa makanan untuk lansia yang paling sehat dan aman dikonsumsi dalam porsi yang secukupnya. Bacaterus akan mengajak Anda untuk mengenal beberapa superfood terbaik untuk lansia sehingga bisa menjadi petunjuk bagi diri sendiri maupun orang tua Anda. Yuk, cari tahun makanan untuk lansia sehat!
10 Makanan untuk Lansia yang Paling Sehat dan Bergizi
1.Tomat
Buah yang satu ini masuk dalam daftar makanan untuk lansia yang kami rekomendasikan, lho. Buah berwarna merah ini mengandung likopen, karoten merah yang membuat buah tomat memiliki warna merah alami. Likopen ternyata juga merupakan fitokimia yang dapat membasmi radikal bebas penyebab kanker.
2.Coklat Hitam
“Sudah tua kok makan coklat?” Selama makanan tersebut baik untuk kesehatan lansia, mengapa tidak? Coklat hitam alias dark chocolate adalah superfood yang sehat bagi lansia. Pasalnya, coklat hitam mengandung antioksidan, serat larut, dan mineral yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
3.Kacang-kacangan
Kacang dan polong-polongan memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Bahkan, polong-polongan seperti lentil maupun kacang polong diklaim dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
4.Salmon
Dari sekian banyak makanan untuk lansia, salmon adalah salah satu makanan yang sangat kami rekomendasikan untuk orang tua. Salmon adalah makanan yang rendah kalori dan rendah lemak jenuh. Komposisi tersebut membuat ikan salmon menjadi makanan yang cocok dinikmati oleh lansia, terutama bagi lansia yang memiliki penyakit jantung dan diabetes.
5.Wortel
Wortel tidak hanya dapat menjaga kesehatan mata lansia yang biasanya mulai rabun. Namun, wortel juga mengandung beta karoten, Vitamin C, dan Vitamin E yang diperlukan oleh tubuh lansia. Jadi, memasukkan beberapa potong wortel ke dalam menu makanan lansia sehari-hari tentu sangatlah baik.
6.Kayu Manis
Rempah yang satu ini bukan hanya memiliki aroma yang harum, tetapi juga dapat mengurangi sejumlah risiko penyakit yang dapat menyerang lansia, seperti penyakit jantung dan diabetes. Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
7.Telur
Protein diperlukan untuk membangun dan mempertahankan kekuatan otot. Sayangnya, orang-orang di usia lanjut sering kekurangan asupan protein. Itulah sebabnya mengapa telur menjadi makanan untuk lansia yang paling sehat dan aman dikonsumsi selama dalam porsi secukupnya.
8.Blueberry
Apa jenis buah yang disukai para lansia? Mungkin pisang, apel, atau justru pepaya? Sejatinya, semua buah memang baik dikonsumsi oleh lansia. Akan tetapi, buah terbaik untuk lansia adalah blueberry.
Mengapa blueberry? Buah tersebut mengandung Anthocyanin, bahan aktif yang memberikan warna biru keunguan pada blueberry sekaligus memiliki manfaat yang setara dengan flavonoid, jenis antioksidan yang sangat kuat.
9.Bayam
Di usia lanjut, sebagian besar orang tua akan mengalami berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, orang tua harus mengonsumsi makanan untuk lansia yang sehat, salah satunya adalah bayam. Sudah menjadi rahasia umum jika bayam memiliki sejumlah manfaat kesehatan, bukan hanya untuk lansia tetapi untuk anak-anak maupun orang dewasa di usia produktif.
10.Apel
“Satu apel per hari akan membuat Anda tak perlu mengunjungi dokter sering-sering…” Pernah mendengar istilah ini? Secara tidak langsung istilah tersebut menyatakan bahwa konsumsi satu buah apel per hari dapat membuat kita terhindar dari penyakit sehingga tidak perlu berkunjung ke dokter.
Baca Juga : Sperma Berwarna Kuning, Apakah Masih Normal Dan Subur