Cara Mengecilkan Pinggul dengan Aman Salah satu bagian tubuh yang paling sering menjadi tempat penumpukan lemak adalah bagian pinggul. Jika pinggul ramping, tubuh pun akan tampak langsing dan lebih bagus.
Cara Mengecilkan Pinggul dengan Aman Oleh karena itu, tak heran kalau banyak orang yang mencari cara mengecilkan pinggul. Untuk mengecilkan pinggul itu berarti kamu perlu mengurangi lemak dengan beberapa cara. Di bawah ini adalah macam-macam gerakan yang akan membantu mengencangkan otot di sekitar pinggul.
Bodyweight squat
Gerakan pertama yang bisa di lakukan untuk mengecilkan pinggul adalah bodyweight squat. Gerakan ini bisa mengembangkan fleksibilitas di pinggul, lutut, kaki, dan pergelangan kaki. Selain itu, bodyweight squat juga melatih otot paha depan, otot pantat, fleksor pinggul, paha belakang, dan betis. Gerakan ini bisa di lakukan dengan cara berdiri tegak, kaki di buka selebar bahu dan tangan telentang di depan setinggi bahu.
Fire hydrant
Cara mengecilkan pinggul lainnya bisa dengan gerakan fire hydrant. Gerakan ini menargetkan area pantat dan pinggul dengan menggunakan otot inti sebagai stabilitasnya. Caranya, berlututlah dengan lutut dan kaki di buka selebar pinggul dan telapak tangan menyentuh lantai. Kemudian, jaga pandangan sedikit ke depan dan ke bawah. Angkat lutut kanan dari lantai dan putar ke samping dan ke atas.
Side lunge
Di sebut sebagai side lunge, gerakan ini lebih fokus ke area paha luar dan pinggul. Caranya adalah dengan berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggulnya. Kemudian dengan tubuh lebih tinggi, gerakkan bagian inti tubuh dengan mata menghadap ke depan.
Wall sit
Wall sit merupakan cara mengecilkan pinggul lainnya yang bagus untuk melatih paha, pinggul, dan perut bagian bawah. Latihan ini bagus untuk menguji ketahanan otot dan juga menurunkan berat badan. Pertama, berdirilah tegak dengan punggung menempel ke dinding dan kaki berada beberapa inci dari dinding. Kemudian, geser punggung ke bawah sampai kamu berada dalam posisi duduk dengan kaki tegak lurus. Sementara posisi paha belakang sejajar dengan lantai.
Jump squat
Gerakan jump squat tentu sudah tak asing lagi di telingamu. Jump squat adalah gerakan jongkok dasar dengan di tambahkan lompatan untuk melatih kekuatan tubuh. Mulailah gerakan dengan posisi jongkok dan kaki di buka selebar bahu. Letakkan beban pada tumit, lalu jongkok sampai paha sejajar dengan lantai.
Baca Juga :Cara Mengenakan Stocking yang Seksi
SITUS JUDI ONLINE TERPERCAYA SEINDONESIA