TaipanQQLounge – 8 Cara Mencegah Patah Tulang Dengan Cepat dan Efektif Patah tulang atau fraktur adalah suatu kondisi dimana tulang mengalami patah atau keretakan. Ketika terjadi patah tulang, tulang terasa ngilu dan pegal. Ada beberapa jenis patah tulang dalam dunia medis, diantaranya adalah:
Gejala yang umum terjadi pada penderita patah tulang adalah tulang terasa sakit dan ngilu, nyeri dan panas, pembengkakan, tidak bisa menggerakan pada bagian tulang yang patah, pendarahan, angulation, daerah yang terkena dapat membungkuk pada sudut yang tidak biasa, memar, pucat, keringat dingin, mual.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan terjadinya patah tulang atau penyebab patah tulang, diantaranya adalah kecelakaan, jatuh, benturan keras pada tulang, osteoporosis (kerapuhan tulang), dan osteopenia (peralihan menuju osteoporosis).
8 Cara Mencegah Patah Tulang Dengan Cepat dan Efektif
1.Pencegahan lewat keterampilan
Dengan melakukan pencegahan lewat keterampilan, Anda akan jauh lebih siap dalam melakukan aktivitas sehingga mengurangi resiko terjadinya patah tulang saat beraktivitas. Misalnya saja saat berolahraga, sebaiknya Anda memang mempunyai keterampilan dalam olahraga tersebut sehingga kecil kemungkinan terjadinya cedera.Poker Online
2.Pencegahan lewat fitness
Fitness akan membuat tubuh Anda jauh lebih kebal dan tahan dalam menghadapi berbagai tekanan pada tubuh saat beraktivitas. Lakukan fitness paling tidak seminggu sekali untuk mempertahankan stamina dan kesehatan Anda.
3.Pencegahan lewat makanan
Nutrisi sangat membantu tubuh dalam menjaga metabolisme dna kesehatan tubuh. Konsumsilah makanan yang mengandung kalsium tinggi, vitamin penguat tulang dan sendi, makanan kaya serat, buah untuk menguatkan tulang dan berbagai nutrisi lainnya yang diperlukan oleh tubuh.
4.Pencegahan lewat warming up
Warm up atau pemanasan adalah sesi peregangan tubuh singkat sebelum berolahraga. Adapun manfaat dari warming up adalah untuk melenturkan (stretching) otot, tendon, dan ligament utama yang dipakai saat berolahraga, untuk menaikan suhu tubuh terutama bagian dalam otot dan sendi, menyiapkan diri secara fisik dan mental.
5.Pencegahan lewat lingkungan
Kebanyakan cedera patah tulang yang terjadi diakibatkan oleh lingkungan yang tidak mendukung seperti tersandung peralatan olahraga, bola, atau benda lainnya. Sebaiknya amankan daerah sekitar tempat Anda akan berolahraga dan selalu waspada saat beraktivitas.
6.Pencegahan lewat peralatan
Peralatan dalam berolahraga juga sangat memperngaruhi keselamatan si pemain. Gunakan selalu peralatan yang telah memenuhi standard yang berlaku dan selalu ganti atau perbaiki jika peralatan telah rusak. Misalnya saja sepatu. Sepatu dalam olahraga sepakbola sangat mempengaruhi keselamatan dan mobilitas pemain.
7.Pencegahan lewat pakaian
Pakaian juga mempengaruhi berbagai aktivitas yang kita lakukan. Gunakanlah pakaian yang nyaman dan aman saat beraktivitas. Dahulukan keselamatan Anda dibandingkan penampilan. Misalnya saja pada saat akan menghadiri suatu acara, Anda memilih gaun dengan bagian belakang yang menjuntai.
8.Pencegahan lewat pertolongan
Jika ada seseorang yang mengalami kecelakaan maka hendaknya yang melakukan pertolongan adalah orang yang betul-betul memahami tentang cara melakukan pertolongan pertama. Jangan sampai orang yang mengalami kecelakaan dan tidak mengalami patah tulang justru malah patah tulang karena pertolongan dari orang yang tidak mengerti cara melakukan pertolongan pertama.
Baca Juga : Ketahui 2 Cara Aalami Mengatasi Sakit Kepala
