5 Cara Menghilangkan Rasa Sedih agar Tak Berlarut-larut
TAIPANQQ Lounge– Kesedihan merupakan emosi yang wajar dari setiap orang. Mengutip dari Everyday Health, kesedihan adalah emosi yang di tandai dengan ketidakbahagiaan yang biasanya di picu oleh hilangnya sesuatu yang penting.
Kehilangan seseorang atau barang yang berharga bisa membuat orang merasa sedih. Kesedihan mungkin juga bisa di rasakan ketika di sakiti atau di khianati oleh orang yang di percaya. Kesedihan ringan yang bersifat sementara baik untuk kesehatan dan kesejahteraan.
Akui bahwa kamu sedang sedih
Daripada menahan atau mengabaikan emosimu, lebih baik untuk menerima dengan lapang dada bahwa di rimu tidak baik-baik saja. Terima bahwa saat ini kamu sedang merasa sedih.
Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2017 yang di terbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menyimpulkan bahwa seseorag yang menerima daripada menghakimi pengalaman mentalnya mungkin memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik. Penerimaan ini membantu kamu mengalami lebih sedikit emosi negatif sebagai respons terhadap pemicu stres.
Lepaskan atau luapkan rasa sedihmu dengan tangisan
Tak apa untuk menangis saat merasa sedih. Tetesan air mata mengandung endorfin bernama leucine-enkephalin, yang di kenal dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
Di tambah lagi, menurut sebuah penelitian yang di terbitkan di Frontiers in Psychology, menangis adalah salah satu penyebabnya terkait dengan aktivasi sistem saraf parasimpatis―yang merangsang respons relaksasi―yang berarti hal ini mungkin memiliki efek menenangkan diri.
Bercerita pada orang yang kamu percayai
Memiliki seseorang yang bisa menyemangatimu akan membuat rasa sedih sedikit menghilang. Mereka mungkin bisa menjadi tempatmu untuk berkeluh kesah, memberi sebuah semangat, dan mungkin mengajakmu melakukan hal menyenangkan yang bisa membangkitkan suasana hati.
Cari dan lakukan hal yang membuat kamu senang
Kamu bisa membaca cerita lucu, menonton video atau film komedi, memutar lagu bahagia, mengerjakan teka-teki, sampai terlibat dalam aktivitas atau hobi yang benar-benar kamu sukai.
Melakukan sesuatu yang membuat kamu tertawa bisa menghilangkan perasaan sedih. Tertawa sebagai respons terhadap rasa sakit dan kesedihan bisa menjadi jalan keluar yang hebat dari perasaan negatif.
Susun ulang pikiranmu
Coba ubah cara berpikirmu dan taruh kenangan masa lalu di masa lalu. Ubah pikiran negatif menjadi positif. Misalnya, daripada mengatakan pada diri sendiri, “Aku akan sendirian selamanya”, cobalah katakan, “Aku akan menemukan cinta lagi”. Dengan berkata dan berpikir positif tentang di rimu, kamu akan merasakan lebih banyak kedamaian dan lebih sedikit kesedihan.
