TaipanQQLounge – 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Spondilolistesis Orang dengan spondilolistesis biasanya mengalami nyeri di bagian pinggang bawah. Hal ini tentu membatasi gerakan yang bisa mereka lakukan, begitu juga jenis olahraga. Meski sehat, jenis olahraga yang keliru justru dapat berampak fatal bagi penderita spondilolistesis. Agar tak membawa dampak buruk, berikut beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita spondilolistesis.
Olahraga yang perlu dihindari penderita spondilolistesis
Penderita spondilolistesis tetap boleh berolahraga, tapi jenisnya tentu perlu disesuaikan dengan kondisi tulang belakang Anda. Olahraga ringan seperti berjalan kaki dan jogging misalnya, tergolong aman karena tulang belakang tidak mendapatkan tekanan.Sebaliknya, olahraga berikut justru perlu dihindari karena dapat menimbulkan nyeri dan memperparah gangguan pada tulang belakang:
5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Spondilolistesis
1.Angkat beban
Saat melakukan olahraga angkat beban, Anda menggunakan punggung dan pinggang sebagai tumpuan. Beban yang berasal dari besi pemberat akan terpusat pada tulang belakang. Tekanan pada tulang belakang pun bertambah sehingga timbul rasa nyeri.
2.Beberapa gaya renang
Berenang menjadi salah satu olahraga yang cukup aman dan direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah tulang belakang. Namun, beberapa gaya renang tertentu bisa saja berisiko bagi mereka yang memiliki spondilolistesis.
3.Gerakan yang fokus melatih punggung bawah
Sit-up, mengangkat kaki sambil berbaring, serta hurdler’s stretch adalah beberapa contoh gerakan olahraga yang perlu dihindari oleh penderita spondilolistesis. Pasalnya, seluruh gerakan tersebut memaksa tulang belakang Anda untuk melengkung.
4.Sepak bola, futsal, dan gerakan yang menarik otot punggung
Sepak bola dan futsal adalah olahraga yang ampuh untuk melatih berbagai bagian tubuh. Namun, olahraga ini juga membuat otot-otot punggung menjadi tegang sehingga berisiko menggeser tulang belakang lebih jauh lagi.
5.High-impact exercise
High-impact exercise adalah olahraga intensitas tinggi yang membuat tubuh membakar banyak kalori dengan cepat. Meski bermanfaat, olahraga ini sebaiknya dihindari oleh penderita spondilolistesis karena memberikan guncangan dan tekanan yang besar pada tulang belakang.
Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Nyeri Akibat Spondilolistesis Secara Alami Hingga Medis
