TAIPANQQ– 5 Tips Menyembuhkan Rasa Trauma Setelah Alami Bencana Alam, Momen tahun baru 2020 di awali dengan duka di beberapa tempat. Di area Jabodetabek, tepatnya Jakarta dan sekitarnya, mengalami banjir bandang selama beberapa hari. Musibah alam ini hingga menghanyutkan rumah dan mobil di beberapa area, dan menimbulkan korban jiwa. Para korban kehilangan tempat tinggal, harta benda, bahkan orang terkasih. Sebagian ada yang beruntung, namun tetap merasakan kesedihan lantaran musibah itu.
Menceritakannya pada orang di sekitarmu
Temui temanmu atau orang yang kamu percaya untuk mendengarkan keluh kesahmu, lalu ceritakan pengalaman dan perasaanmu atas bencana yang d ialami kemarin. Menceritakan pengalaman burukmu pada seseorang dapat melepaskan stres yang kamu rasakan dan membuatmu tersadar kalau orang lain juga merasakan yang kamu rasakan. Jadi, jangan memendam kesedihanmu, Bela, bagikan dengan orang-orang terdekatmu.
5 Tips Menyembuhkan Rasa Trauma Setelah Alami Bencana Alam
Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
Keluarga dan teman dapat membantumu untuk melewati masa-masa sulit ini. Jika mengalami bencana ini bersama keluarga, usahakan untuk selalu bersama. Dekap mereka dengan dekat, dan usahakan untuk selalu mengkomunikasikan perasaan masing-masing sehingga nggak ada luka yang terpendam menjadi trauma.
Jika keluargamu tinggal di luar area bencana, jaga komunikasi menggunakan media apapun (telepon, chat, dan sebagainya). Jika memiliki anak, dorong mereka untuk bercerita padamu mengenai perasaannya dan hal yang ia alami kepadamu.
Menjaga di rimu sendiri
Sebisa mungkin setelah kembali ke tempat tinggal atau nggak lagi mengungsi, istirahat dengan cukup, makan dengan teratur dan berolahraga. Jika memiliki kebiasaan merokok atau minum kopi, coba batasi konsumsi keduanya. Sebab, nikotin dan kafein dapat meningkatkan level stres dalam di rimu. Pokoknya, rawat di rimu sebaik mungkin setelah melalui bencana banjir maupun bencana alam lainnya.
Membatasi eksposur gambar bencana
Mungkin kamu ingin selalu tahu berita terbaru mengenai bencana yang berlangsung beberapa hari lalu. Apakah akan datang kembali? Atau mungkin, ada kabar dari pemerintah mengenai bencana ini?
Namun, hal itu justru dapat meningkatkan rasa stres pada pikiranmu, Bela. Terlebih sampai melihat gambar-gambar yang menunjukkan pemandangan bencana. Karena itu, coba batasi membaca berita dan melihat gambar-gambar bencana.
Meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan
Sebisa mungkin luangkan waktumu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan. Entah itu membaca buku, menonton film, entah apapun kegiatan tersebut yang membawa kebahagiaan pada di rimu, selama masih merupakan kegiatan baik. Kegiatan seperti ini dapat membantu mengalihkan pikiranmu yang stres terhadap bencana kemarin.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
