TaipanQQ Lounge – Momen ibadah puasa di bulan Ramadan kerap di jadikan waktu tepat untuk menurunkan berat badan. Perhatikan baik-baik tips menurunkan berat badan supaya hasilnya memuaskan dan kesehatan tubuh kamu tetap terjaga dengan baik. Selain itu, menurunkan berat badan selama puasa tidak dapat di lakukan secara sembarangan. Sebab, bukan tidak mungkin puasa membuatmu malah mengalami kenaikan berat badan Tips Menurunkan Berat Badan Selama Berpuasa
Tips Menurunkan Berat Badan Selama Berpuasa
- Batasi Makanan dan Minuman Manis
Meski terlihat lezat dan di perlukan saat berbuka, konsumsi makanan dan minuman manis dengan kadar gula tinggi sebaiknya di batasi selama bulan Ramadan. Sebab, konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan akan membuat tubuh menyimpan kelebihan gula sebagai lemak
Hal ini tentunya dapat menggagalkan selama berpuasa. Saat sahur dan berbuka, konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menghasilkan energi. Contohnya seperti buah-buahan yang tinggi kadar airnya, sayuran, dan nasi merah
- Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat
Makanan yang mengandung protein dan serat akan membuatmu kenyang lebih lama. Makanan tersebut membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan di serap tubuh. Kamu pun akan merasa lebih aman karena kelebihan kalori tidak akan menumpuk di tubuh dan berubah menjadi lemak. Menariknya lagi, mengganti makanan berkarbohidrat tinggi dengan makanan kaya serat dan protein juga akan menekan nafsu makanmu dan mencegah rasa lapar. Hal ini dapat menahanmu dari hasrat untuk makan secara berlebihan saat berbuka.
- Hindari Kembali Tidur Setelah Sahur
Banyak orang akan kembali melanjutkan tidur setelah sahur. Padahal, tidur setelah sahur dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Salah satunya seperti penumpukan lemak, yang dapat menggagalkan . Oleh sebab itu, pastikan untuk hindari tidur kembali setelah sahur. Agar dapat tetap terjaga setelah sahur, kamu bisa melakukan olahraga ringan sembari menunggu waktu salat subuh. Selain itu, kamu juga dapat menggeser waktu tidur lebih cepat saat malam hari, sehingga kamu tidak terlalu mengantuk saat bangun sahur. Menariknya lagi, tidur cepat juga dapat menghindarkanmu dari stres dan menjaga kesehatan jantungmu.
- Cukupi Kebutuhan Air
Meski sedang berpuasa, kamu harus memastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup dapat menghindarkan keinginan makan makanan manis saat berbuka. Kamu dapat memenuhi asupan air minum dengan minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas dari waktu makan malam menjelang tidur. Selain dari meminum air putih, asupan air juga bisa kamu dapatkan melalui buah-buahan segar, seperti semangka, jeruk, nanas, dan masih banyak lagi
