TaipanQQ Lounge – Saat Lebaran, ketupat jadi hidangan khas yang hampir selalu ada di meja makan. Biasanya, ketupat disajikan dengan lauk berkuah seperti opor ayam atau semur daging, membuatnya semakin nikmat disantap bersama keluarga Namun, sebagian orang mungkin lebih memilih nasi sebagai pendamping hidangan Lebaran karena lebih praktis dan familiar Pilih Nasi atau Ketupat Ini Besaran Kalori Keduanya
Pilih Nasi atau Ketupat Ini Besaran Kalori Keduanya
tahukah kamu bahwa nasi dan ketupat sebenarnya punya jumlah kalori yang berbeda?
Jika kamu sedang menjaga pola makan atau sekadar ingin tahu mana yang lebih ringan dan sehat, yuk simak perbandingan kalorinya
Ketahui Jumlah Kalori Ketupat
Kalori: 176 kkal
Protein: 3.6 g
Karbohidrat: 33.4 g
Serat: 1.2 g
Gula: 0.12 g
Sodium: 131 mg
Kalium: 53 mg
perlu diketahui bahwa ketupat yang diolah menjadi ketupat sayur dengan kuah santan memiliki kandungan sekitar 90 persen lemak jenuh. Nah, meski menu ketupat dan lauk pelengkapnya tinggi kalori dan kolesterol, kamu tetap bisa kok makan makanan tersebut tanpa khawatir
Ini Besaran Kalori Nasi
Kalori: 204 kkal
Protein: 4.2 g
Karbohidrat: 44.08 g
Serat: 0.6 g
Gula: 0.08 g
Sodium: 577 mg
Kalium: 55 mg
Kandungan kalori pada nasi putih cenderung lebih tinggi dari ketupat. Namun, perlu kamu ingat bahwa hitungan kalori ini juga bergantung pada sajian lauk pendampingnya. Oleh karena itu, penting untuk menentukan lauk yang juga bergizi dan bernutrisi tinggi, serta sebisa mungkin menghindari penggunaan santan yang tinggi lemak jenuh
Berdasarkan ahli gizi, makanan khas lebaran yang didominasi dengan hidangan bersantan dapat memicu peningkatan berat badan yang drastis. Bukan hanya itu, makanan tersebut juga bisa menimbun kolesterol jahat dan lemak di dalam tubuh. Sebenarnya ada acara sederhana untuk menyiasati hal ini. Misalnya, dengan mengganti ketupat beras putih dengan beras merah.
