Agar bisa kembali beraktivitas dengan nyaman, penting untuk mengetahui cara cepat menghilangkan rasa lelah setelah mudik.
TAIPANQQ — Mudik memang menyenangkan karena bisa bertemu keluarga dan merayakan lebaran bersama orang-orang tercinta.
Namun, perjalanan panjang dan melelahkan sering kali membuat tubuh terasa lemas, pegal, bahkan kurang bertenaga setelah sampai di tujuan.
Agar bisa kembali segar dan beraktivitas dengan nyaman, penting untuk mengetahui cara cepat menghilangkan rasa lelah setelah mudik.
Dengan langkah yang tepat, tubuh bisa lebih cepat pulih, sehingga kamu tetap fit untuk menikmati momen kebersamaan dengan keluarga.
Begini Cara Menghilangkan Lelah setelah Mudik
Setelah menempuh perjalanan panjang saat mudik, tubuh menjadi lelah dan stamina menurun.
Namun, kamu tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memulihkan stamina dengan cepat.
Berikut ragam cara yang bisa kamu coba:
1. Buat Campuran Air Hangat, Madu dan Lemon
Setelah perjalanan panjang, tenggorokan menjadi terasa kering. Minuman hangat dari campuran madu dan lemon bisa jadi solusi untuk menyegarkan tubuh.
Madu mengandung gula alami yang bisa memberikan energi dengan cepat, sementara lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara membuatnya sederhana. Kamu bisa siapkan segelas air hangat terlebih dahulu, kemudian tambahkan 1 sendok makan madu dan perasan setengah buah lemon.
Setelah itu, aduk hingga rata dan minum selagi hangat untuk efek yang lebih menenangkan.
2. Konsumsi Makanan Hangat
Makanan hangat seperti sup, bubur, atau minuman hangat seperti teh jahe dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh yang kelelahan.
Setelah mudik, perut bisa terasa tidak nyaman karena pola makan yang berubah atau terlalu banyak konsumsi makanan instan selama perjalanan.
Makanan hangat juga terbukti lebih mudah dicerna, membantu tubuh merasa lebih nyaman, dan bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh kembali segar.
3. Istirahat yang Cukup
Mudik seringkali membuat tubuh kelelahan karena perjalanan jauh dan kurang tidur.
Oleh karena itu, berikan tubuh waktu untuk beristirahat yang cukup, setidaknya 6 hingga 8 jam per hari.
Tidur yang berkualitas bisa mempercepat proses pemulihan, mengembalikan energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Apabila dirasa sulit tidur, cobalah matikan lampu, hindari ponsel sebelum tidur, dan atur suhu AC dalam ruangan agar lebih nyaman
4. Selalu Terhidrasi
Kurang minum tidak hanya bikin kamu dehidrasi, tapi juga membuat tubuh lemas dan lesu, karena air putih memengaruhi 2 persen fungsi mental.
Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih dengan cukup saat perjalanan dan setelah sampai di tujuan.
Jika bosan dengan air putih, kamu bisa tambahkan irisan lemon sebagai infuse water atau buat teh herbal tanpa kafein agar lebih menyegarkan.
5. Dehidrasi
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi otot-otot wajah dan tenggorokan, yang menyebabkan mulut terbuka saat tidur untuk mendapatkan cukup oksigen.
5. Pijat Refleksi
Duduk terlalu lama saat perjalanan bisa menyebabkan tubuh terasa kaku dan pegal, terutama di bagian kaki, punggung, dan leher.
Pijat refleksi bisa membantu melancarkan aliran darah, meredakan ketegangan otot, dan memberikan efek relaksasi.
Kamu bisa memijat sendiri bagian kaki dan tangan menggunakan minyak esensial atau meminta bantuan anggota keluarga untuk pijat ringan di area punggung dan bahu.
6. Relaksasi dengan Aromaterapi
Jika tubuh masih terasa lelah dan sulit rileks setelah mudik, coba gunakan aromaterapi.
Minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh lebih tenang.
Cukup teteskan beberapa tetes ke diffuser atau campurkan dengan air hangat untuk mandi agar tubuh dan pikiran lebih segar.
2. Meningkatkan risiko sleep apnea
Sleep apnea dapat menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko hipertensi dan masalah lainnya.
3. Mengganggu kesehatan gigi dan mulut
Tidur mangap dapat menyebabkan mulut kering, yang berisiko meningkatkan pertumbuhan bakteri di mulut. Kondisi ini dapat memicu kesehatan gigi dan gusi, seperti bau mulut, gigi berlubang, atau radang gusi.
4. Meningkatkan risiko sakit kepala
Tidur dengan mulut terbuka sering kali berhubungan dengan pernapasan yang tidak lancar. Hal ini dapat menyebabkan tubuh berusaha keras untuk mendapatkan oksigen yang cukup, yang bisa meningkatkan ketegangan di tubuh, termasuk kepala.
5. Gangguan kualitas tidur
Tidur mangap mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan, karena tubuh tidak dapat tidur dengan nyenyak jika pernapasan tidak lancar. Ini bisa mengakibatkan terbangun beberapa kali sepanjang malam atau tidur yang terasa tidak berkualitas.
Tidur mangap bukan hanya gangguan kecil yang bisa diabaikan. jika dibiarkan terus menerus, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.
itulah ulasan mengenaiIni Cara Cepat Hilangkan Lelah setelah Mudik semoga anda suka ya
SUMBER : TAIPANLOUNGE
