TaipanQQ Lounge – Senam kegel adalah salah satu jenis latihan fisik yang baik untuk wanita. Senam ini bisa menguatkan otot dasar panggul dan memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.Salah satu manfaat utamanya adalah mengencangkan otot panggul, terutama selama masa kehamilan dan setelah melahirkan. Gerakannya dengan menahan otot tertentu, kemudian melepaskannya. Ulangi kembali. Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel yang Benar
Senam Kegel Fungsinya untuk Apa?
Meredakan masalah kesehatan selama kehamilan
Senam kegel baik untuk dilakukan secara rutin selama kehamilan. Bukan tanpa alasan, latihan fisik ini membantu berbagai macam keluhan pada ibu hamil, salah satunya inkontinensia urine.Inkontinensia urine adalah kondisi medis yang akibat hilangnya kendali atas fungsi kandung kemih atau usus. Dampaknya, urine atau tinja bisa keluar secara tak terkendali.
Menurut studi di atas, kehamilan dapat melemahkan otot dasar panggul. Hal tersebut membuat cairan dalam tubuh keluar dengan sendirinya saat batuk, bersin, atau mengejan akibat interkontinensia stres.
Mempercepat pemulihan vagina pasca melahirkan
Penelitian berjudul Efficacy of kegel exercises combined with electrical stimulation on the restoration of postpartum pelvic floor muscle function dalam American Journal of Translational Research menemukan, gerakan senam kegel bisa membuat otot panggul menjadi lebih elastis dan kuat.Senam membantu mempercepat proses pemulihan vagina pasca melahirkan. Gerakannya mampu melancarkan sirkulasi darah menuju area vagina.
Melancarkan proses persalinan normal
Mendekati hari persalinan, ibu hamil biasanya dokter anjurkan untuk melakukan senam ringan guna memperlancar proses melahirkan. Nah, salah satu senam yang baik untuk ibu hamil adalah senam kegel.Hal itu karena senam kegel bisa membuat otot panggul menjadi lebih elastis dan kuat, sehingga mempermudah proses pembukaan jalan lahir.
Mengencangkan otot vagina
Persalinan normal dan pertambahan usia bisa menyebabkan elastisitas dan kekuatan otot vagina melemah. Meski begitu, melemahnya elastisitas vagina pasca persalinan hanya bersifat sementara dan bisa pulih kembali. Namun, ibu bisa melakukan senam kegel secara rutin untuk mempercepat pemulihan kekuatan otot vagina. Lantas, apakah senam kegel dapat merapatkan vagina?
Mengatasi prolaps organ panggul
Wanita bisa mengalami POP karena sering mengangkat barang berat untuk bekerja atau berolahraga. Untuk mengatasi masalah tersebut, kamu bisa melakukan senam kegel. Senam kegel membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, sehingga bisa menopang organ panggul dengan lebih baik dan mengurangi gejala prolaps. Dalam tingkat rendah, kegel dapat menyembuhkan prolaps. Sedangkan dalam tingkat tinggi, latihan ini bisa menurunkan intensitas gejalanya. Hal tersebut dapat membantu pergerakan, sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
