4Langkah yang Bisa Dilakukan Menurunkan Kolesterol

TaipanQQ Lounge – 4Langkah yang Bisa Dilakukan Menurunkan Kolesterol,Buruknya gaya hidup berupa pola makan yang tak diperhatikan kurangnya aktivitas fisik.

kurangnya aktivitas fisik bisa rentan membuat berat badan naik. Selain itu, hal ini juga berisiko dalam meningkatkan kadar kolseterol dan risiko berbagai penyakit.

Dokter Fransiscus Ari, spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro Jaya mengatakan, seringkali naiknya kadar kolesterol tidak memiliki gejala. Hal ini menyebabkan risiko terjadinya kejadian yang fatal ikut meningkat.

“Maka itu, pemeriksaan berkala komponen lemak darah atau profil lipid menjadi hal yang penting untuk tetap dilakukan di masa pandemi ini,” kata Ari beberapa waktu lalu.

Ari mengatakan, pemeriksaan berkala menjadi penting karena adanya gangguan hubungan antara gangguan metabolisme lemak darah dengan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah seperti serangan jantung koroner atau stroke.

Modifikasi Gaya Hidup

Ari menyebut, memodifikasi gaya hidup bisa dilakukan untuk mencegah faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:

Aktivitas Fisik atau Olahraga

Ari menyarankan, aktivitas fisik meliputi program latihan yang mencakup waktu selama 30 menit dalam 4 sampai 6 kali dalam seminggu.

“Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis, atau berenang,” ujarnya.

Terapi Nutrisi Medis

Ari merekomendasikan masyarakat untuk mengonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan, sayur, biji-bijian, ikan, serta daging tanpa lemak.

4Langkah yang Bisa Dilakukan Menurunkan Kolesterol

Berhenti Merokok

“Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio HDL/LDL. Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan,” terangnya.

Mengurangi Asupan Alkohol

“Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL,” kata Ari dalam pesannya.

Pada kelompok tertentu, Ari mengatakan bahwa perubahan gaya hidup saja bisa cukup untuk memperbaiki kadar lemak darah. Pada beberapa orang lain, diperlukan terapi penangan dengan menggunakan bantuan obat-obatan.