TAIPANQQ LOUNGE – Telur ayam merupakan salah satu bahan makanan yang di gemari banyak orang. Terdapat berbagai resep masakan yang menggunak telur sebagai salah satu komponennya. Mulai dari yang paling sederhana, seperti telur ceplok atau nasi goreng, sampai resep yang rumit seperti kue.10 Manfaat Telur Ayam untuk Kesehatan, Kaya Protein Bantu Pembentukan Otot
Selain manfaat telur ayam sebagai bahan makanan serbaguna di berbagai masakan, telur di gemari karena penyimpanannya yang relatif mudah. Oleh sebab itu telur kerap di pilih sebagai stok makanan yang dapat bertahan dalam rentang waktu yang cukup lama. Di lansir dari laman Badan Litbang Pertanian, di suhu ruang telur dapat bertahan 7-14 hari sedangkan bila di simpan di dalam kulkas telur dapat bertahan hingga 5 minggu.
Manfaat telur ayam juga berasal dari nutrisi-nutrisi yang ada di dalamnya. Sayangnya, tidak semua orang dapat merasakan manfaat telur ayam. Hal ini di sebabkan oleh sistem imun sebagian orang mendeteksi protein dari telur sebagai zat yang membahayakan tubuh, sehingga muncul reaksi alergi. Berikut manfaat telur ayam yang sudah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber. Senin (1/11/2022).
Sumber Nutrisi Lengkap
Telur ayam merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki nutrisi yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Telur ayam mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak.
Kuning telur juga mengandung dua jenis antioksidan yaitu lutein dan zeaxanthin. Keduanya adalah karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan mata dan bahkan di anggap berpotensi mencegah katarak dan degenerasi makula.
Manfaat Telur Ayam
Membantu Pembentukan Sel
Protein secara umum memeng memiliki peran penting pada pembentukan sel baru dan memperbaiki sel yang rusak. Kandungan nutrisi protein yang tinggi pada telur dapat membantu proses pertumbuhan anak serta proses pemulihan setelah terjadi luka atau sakit.
Membantu Pembentukan Otot
Mengonsumsi telur menjadi hal rutin di lakukan oleh para binaragawan. Tujuannya untuk membantu pembentukan otot sehingga lebih besar dan padat. Untuk membentuk otot biasanya binaragawan hanya mengkonsumsi bagian putih telur saja karena tidak memerlukan lemak yang ada di kuning telur. Namun, untuk konsumsi sehari-hari sebaiknya tetap menggunakan telur utuh yang juga dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan, selain itu tidak menyebabkan food waste.
Manfaat Telur Ayam
Mengontrol Kadar Kolesterol Jahat
Kandungan asam amino pada telur dapat mencegah terjadinya gangguan kesehatan termasuk menumpuknya kolesterol jahat di dalam tubuh. Vitamin A, B12, selenium, hingga antioksidan dalam telur dapat meningkatkan produksi makrofag yang merupakan sel kekebalan pada sistem imun yang melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi apapun, termasuk kolesterol jahat.
Memelihara Kesehatan Otak
Asam amino, kolin, dan omega-3 pada telur ayam terbukti dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan saraf serta jaringan otak, terutama pada anak. Maka dari itu, anak-anak memang di sarankan untuk rutin mengkonsumsi telur secara seimbang
Manfaat Telur Ayam
Memelihara Kesehatan Mata
Manfaat telur ayam mengandung vitamin A, zinc, dan antioksidan yang berupa lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin telah terbukti memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin akan terkumpul pada retina mata dan berperan untuk melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Pada beberapa penelitian menyatakan, bahwa antioksidan lutein dan zeaxanthin ini di nilai mampu membantu mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Seperti sudah di sebutkan sebelumnya, telur adalah jenis makanan yang tinggi protein namun rendah kalori. Mengkonsumsi telur dapat menekan nafsu makan sehingga porsi makan menjadi lebih sedikit.
Manfaat Telur Ayam
Sumber Energi
Kandungan protein dan lemak pada telur berperan sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh. Telur kerap di sajikan menjadi menu sarapan karena kandungan proteinnya yang tinggi namun kalorinya yang rendah. Sehingga setelah sarapan perut tidak terasa begah dan tetap berenergi.
Membantu Kekebalan Tubuh
Vitamin A, B12, selenium, hingga antioksidan dalam telur ayam membantu tubuh memproduksi sel kekebalan bernama makrofag. Dengan begitu sistem imun menjadi lebih kuat dan mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi apapun, termasuk kolesterol jahat.
Manfaat Telur Ayam
Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Manfaat telur ayam yang dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh akan berdampat pada penurunan risiko penyakit jantung. Selain itu, telur juga meningkatkan jumlah kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh yang dapat menekan resiko sakit jantung dan stroke.
Baca juga : 9 Manfaat Masker Spirulina Untuk Kecantikan, Bantu Obati Jerawat Dan Cerahkan Kulit
TAIPANQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
