Taipanqq Lounge – Umumnya kebanyakan orang memilih diet vegetarian karena berbagai alasan. Melansir dari laman healthline, makan vegetarian adalah cara untuk menjadi lebih sehat atau menghindari hormon yang di gunakan dalam makanan hewani. Bagi yang lain, makan dengan cara ini lebih berkaitan dengan agama, hak hewan, atau masalah lingkungan. Manfaat vegetarian sangat baik untuk kesehatan, salah satunya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.10 Manfaat Vegetarian Bagi Kesehatan, Lengkap dengan Contoh Makanannya
Untuk mendapatkan manfaat vegetarian, Anda bisa mencampur berbagai jenis sayur-sayuran segar seperti lettuce, wortel, kubis, dan tomat. Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan lain seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan tepung-tepung seperti quinoa. Mengutip health.harvard.edu, secara tradisional penelitian vegetarianisme di fokuskan terutama pada potensi kekurangan nutrisi. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir telah terjadi perubahan dan penelitian menegaskan manfaat kesehatan dari diet vegetarian.
Dalam kesimpulannya, makan makanan vegetarian dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, serta menjadi pilihan yang baik bagi kesehatan jangka panjang. Namun, tetap penting untuk memastikan bahwa asupan nutrisi yang di butuhkan tubuh tetap terpenuhi dengan baik dengan memperhatikan asupan protein, vitamin B12, serta zat besi. Berikut ini manfaat vegetarian yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jum’at (20/1/2023).
Mengurangi risiko obesitas
Manfaat vegetarian dalam beberapa penelitian, menunjukkan bahwa orang yang makan vegetarian cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah, di bandingkan dengan mereka yang makan daging. Hal ini di sebabkan oleh karena makanan vegetarian umumnya kaya akan serat dan kurang kalori.
Manfaat Vegetarian
Mengurangi risiko penyakit jantung
Makan vegetarian dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan makanan vegetarian dapat menurunkan risiko aterosklerosis, yaitu pembentukan plak di dalam pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Menurunkan risiko kanker
Manfaat vegetarian dalam beberapa penelitian, menunjukkan bahwa makan vegetarian dapat menurunkan risiko kanker tertentu seperti kanker kolon dan kanker payudara. Hal ini di kaitkan dengan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya akan antioksidan dan fitonutrien.
Manfaat Vegetarian
Menjaga kesehatan tulang
Makan makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan kalsium, sementara buah-buahan seperti apel dan pisang kaya akan potassium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Mengurangi polusi lingkungan
Dibandingkan dengan pemeliharaan hewan, makan makanan vegetarian dapat mengurangi polusi lingkungan dan membantu menjaga sumber daya alam. Hal ini karena industri pemeliharaan hewan dapat menimbulkan emisi gas rumah kaca yang cukup besar dan menyebabkan kerusakan lingkungan.
Manfaat Vegetarian
Mengurangi risiko diabetes
Manfaat vegetarian dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan vegetarian dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini dikaitkan dengan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya akan serat dan kurang kalori.
Memperbaiki kualitas tidur
Makan makanan vegetarian dapat membantu meningkan kualitas tidur, karena mengandung banyak serat yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar sebelum tidur. Selain itu, makan makanan vegetarian juga mengandung kurang lemak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat Vegetarian
Meningkatkan kesehatan mental
Makan makanan vegetarian dapat meningkatkan kesehatan mental karena mengandung banyak antioksidan dan asam lemak esensial yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah depresi.
Meningkatkan kualitas kulit
Makan makanan vegetarian dapat memperbaiki kualitas kulit karena mengandung banyak vitamin seperti vitamin C dan E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah keriput. Selain itu, makan makanan vegetarian juga mengandung banyak mineral seperti zink yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Manfaat Vegetarian
Membantu dalam proses penurunan berat badan
Makan makanan vegetarian dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, karena kandungan kalori yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan makanan yang mengandung daging. Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama.
Baca juga : 7 Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan, Penuh Nutrisi
TAIPANQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
