TAIPANQQ LOUNGE – Manfaat air lemon yang dikonsumsi setiap hari di pagi hari baik untuk kesehatan tubuh. Lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi langsung, sehingga sering dibuat minuman.13 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Jantung dan Cocok untuk Diet
Rasa asam yang kuat pada lemon ini berasal dari kandungan asam sitrat, yaitu senyawa asam yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu, lemon juga mengandung banyak senyawa aktif seperti fitokimia, kumarin, psoralen, karotenoid, protein, lemak, serat, karbohidrat, tiamin, riboflavin,niacin, vitamin C, kalsium, fosfor, dan zat besi.
Cara membuat air lemon cukup mudah. Anda hanya perlu menyiapkan air putih hangat atau suhu ruangan, dan tambahkan perasan buah lemon secukupnya. Anda juga bisa menambahkan bahan-bahan alami lain yang baik untuk kesehatan. Seperti madu, irisan jahe, kayu manis, kunyit, daun mint, mentimun, atau rempah lain sesuai selera Anda.
Meskipun lemon memiliki rasa masam, namun ada banyak manfaat yang dapat Anda peroleh jika rutin mengonsumsinya. Berikut ini manfaat air lemon untuk kesehatan tubuh, yang telah dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Kamis (21/10/2021).
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Salah satu manfaat air lemon yang utama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam lemon juga dapat melindungi tubuh dari bahaya efek radikal bebas. Bahkan, beberapa penelitian telah mengungkapkan berbagai potensi lemon untuk menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.
Manfaat Air Lemon
Menyehatkan Saluran Pencernaan
Lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan, seperti konstipasi. Kandungan serat di dalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis.
Memelihara Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam buah sitrus, seperti lemon dan jeruk nipis, dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
Manfaat Air Lemon
Mencegah Anemia
Anemia defisiensi besi adalah salah satu jenis anemia yang terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah yang sehat berkurang. Penyakit ini bisa membuat penderitanya mudah lelah dan lemas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi.
Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Kandungan asam sitrat dalam air lemon mampu meningkatkan volume dan nilai pH urine, sehingga dapat mencegah batu ginjal.
Manfaat Air Lemon
Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat air lemon juga dapat menjaga kelembapan kulit, membuat kulit terlihat lebih segar, dan bahkan mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus. Ini berkat kandungan vitamin C pada lemon mampu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit.
Menjaga Berat Badan
Tak hanya itu, kandungan serat dalam lemon juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun bisa berkurang. Namun, tak hanya dengan mengonsumsi air lemon, Anda juga perlu rutin berolahraga dan membatasi asupan makanan tinggi kalori, gula, dan garam untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
Manfaat Air Lemon
Mengatasi Dehidrasi
Beberapa orang enggan minum air putih di pagi hari karena rasanya hambar. Padahal rehidrasi tubuh setelah tidur malam penting untuk mempertahankan cairan dalam tubuh. Daripada memilih minuman berkafein atau minuman manis yang punya dampak kesehatan, coba ganti minum air lemon yang menyegarkan. Selain menyegarkan, air lemon bisa membantu Anda minum lebih banyak air. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik.
Kaya Vitamin C dan Antioksidan
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Zat ini penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, sampai meningkatkan produksi kolagen. Tak hanya itu, kedua zat tersebut juga penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke sampai penyakit jantung.
Manfaat Air Lemon
Mengatasi Bau Mulut
Problem utama saat bangun tidur di pagi hari adalah bau mulut yang tak sedap. Anda bisa minum air lemon di pagi hari untuk mengatasinya. Tak hanya itu, air lemon juga dapat mencegah mulut kering. Saat mulut Anda kering, bakteri bisa muncul dan memicu bau mulut.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat air lemon yang lainnya adalah dapat mengontrol gula darah. Menurut American Diabetes Association (ADA) air lemon mengandung quersetin yang berperan untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.
Manfaat Air Lemon
Mencegah Kanker
Manfaat air lemon yang berikutnya adalah mampu mencegah kanker. Air lemon mengandung flavonoid yang berperan sebagai penangkal radikal bebas dan aktioksidan. Flavonoid juga berfungsi sebagai antivirus, antikanker, dan antialergenik. Dalam Asian Pasific Journal of Cancer Prevention menyebutkan bahwa ekstrak lemon meningkatkan pemrograman kematian sel di dalam sel kanker payudara.
Detoksifikasi
Manfaat air lemon yang lainnya adalah untuk detoksifikasi tubuh. Air lemon mengandung asam sitrat yang berperan menyerap racun dalam sirkulasi darah yang dibuang melalui urin.
Baca juga : Keju Gouda Si Tinggi Kalsium Asal Belanda
TAIPANQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
