TAIPANQQ LOUNGE – Manfaat bayam untuk kesehatan patut membuatnya dijadikan konsumsi rutin harian semua orang. Pasalnya, sayur hijau ini memiliki ragam nutrisi yang bisa memberikan manfaat sehat apabila dikonsumsi dalam jumlah seimbang secara rutin.15 Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh, Cegah Kanker dan Baik untuk Kehamilan
Hal ini berkaitan dengan kandungan nutrisi dan antioksidan yang ada dalam bayam. Bayam kaya akan vitamin dan mineral, serat, serta memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Kandungan-kandungan tersebut tentunya sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Rabu (6/10/2021) tentang manfaat bayam.
Membantu Menjaga Berat Badan
Bayam rendah akan kalori dan lemak, sehingga aman untuk kamu yang sedang diet atau menjaga berat badan tetap seimbang. Sekitar 91,4% dari keseluruhan kandungan bayam terdiri dari air. Sementara itu, sebesar 3,6% di antaranya terdiri dari karbohidrat termasuk serat. Dalam 100 gram bayam, terdapat pula 2,2 gram serat.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Melancarkan Pencernaan
Dengan kata lain, mengonsumsi bayam dalam jumlah seimbang secara rutin dapat membantu kamu terhindar dari konstipasi atau sembelit.
Menyehatkan Rambut
Vitamin C pada bayam juga mendukung penyerapan zat besi. Ini membantu mengatasi rambut rontok terkait dengan kekurangan zat besi. Bayam juga mengandung vitamin B kompleks yang membantu menstimulasi pertumbuhan rambut dan mempertahankan kilaunya.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Sehatkan Mata
Senyawa ini membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia. Manfaat bayam juga menyediakan hampir 63% dari Nilai Harian untuk vitamin A. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan mata kering dan kebutaan malam.
Sehatkan Kulit
Vitamin dan antioksidan yang ada dalam bayam memainkan peran penting dalam mendukung kulit yang sehat dan bercahaya. Bayam merupakan sumber vitamin A dan C yang penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin A membantu mengatur pembentukan sel kulit. Sementara vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Vitamin C juga membantu mensintesis kolagen, protein jaringan ikat yang mempromosikan penyembuhan luka dan elastisitas kulit.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Sehatkan Tulang
Mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang dan molekul pemberi sinyal penting untuk sistem saraf, jantung, dan otot.
Kadar vitamin K dalam bayam juga membantu dalam mencegah osteoporosis secara efektif. Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan dapat mengurangi jumlah kalsium yang meninggalkan tubuh dalam urin.
Turunkan Tekanan Darah
Bayam kaya akan nitrat, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah. Efek ini bisa menurunkan tekanan darah dan melancarkan aliran darah. Selain itu, satu cangkir (240 mL) jus bayam juga mengemas lebih dari 14% nilai harian untuk kalium.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Cegah Anemia
Kadar zat besi dalam bayam cukup tinggi dan memastikan pembentukan sel darah merah dan hemoglobin. Tingkat kandungan nutrisi yang tinggi dalam bayam membantu dalam pembuatan sel darah merah. Kekurangan zat besi merupakan salah satu penyebab anemia. Selain itu, vitamin C dalam bayam juga membantu mendukung penyerapan zat besi yang efektif.
Baik untuk Kehamilan
Sayur ini dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit selama kehamilan.
Kandungan zat besi dan vitamin C-nya juga mencegah anemia yang biasa terjadi selama kehamilan. Manfaat bayam juga melindungi kesehatan usus dan meningkatkan pertumbuhan probiotik dalam tubuh.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Kaya Antioksidan
Secara rinci, bayam mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata; quercetin yang berperan sebagai zat anti radang dan anti-infeksi, serta nitrat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Nitrat pada bayam bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Antiradang
Phenolic aromatik, lutein, dan beta karoten yang terkandung dalam Natural Antioxidant (NAO) pada bayam memiliki sifat antiradang. Peradangan sendiri terjadi sebagai respons alami tubuh ketika terjadi infeksi atau trauma. Manfaat bayam juga dapat membantu tubuh menangkal dampak buruk radikal bebas yang dapat memicu terjadinya peradangan.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Mencegah Kanker
Bayam mengandung glikolipid yang ditemukan dapat mencegah atau memperlambat laju pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.
Cegah Obesitas
Hal ini secara tidak langsung menunjukkan bahwa manfaat bayam dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas.
Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh
Menurunkan Gula Darah
Kandungan thylakoid dalam bayam ternyata juga dapat menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat membantu mengendalikan penyerapan glukosa dan mengatur hormon insulin yang bekerja mengatur gula darah di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan kadar gula di dalam darah setelah makan menjadi terkendali. Namun, penelitian tersebut menunjukkan bahwa efek yang ada hanya terjadi secara singkat.
Menurunkan Lemak dalam Darah
Bayam mengandung thylakoid dan phytochemical yang diteliti dapat menyebabkan turunnya kadar trigliserida di dalam darah. Hal ini memang masih butuh penelusuran lebih lanjut, apakah perlu dikonsumsi mentah atau matang untuk mendapatkan manfaat bayam tersebut.
Hal itu terkait dengan temuan bahwa proses memasak dapat mengubah komposisi di dalam bayam.
Baca juga : Bahaya Makan Beras Mentah Bagi Kesehatan
TAIPANQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
