TAIPANQQ – 4 Makanan Sehat yang Disarankan untuk Sahur, Bikin Kuat Jalani Puasa!
Puasa pada bulan Ramadan merupakan bagian dari ibadah wajib yang harus di laksanakan umat Islam di seluruh dunia. Meskipun harus menahan rasa haus dan lapar, puasa di yakini memiliki banyak manfaat. Bukan hanya manfaat spiritual, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan.Meski demikian, puasa dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh, terutama pada pencernaan, jika tidak di imbangi dengan pola makan yang tepat. Nah, sahur merupakan salah satu cara tepat untuk menyiapkan energi jelang berpuasa. Pilihlah menu makanan sehat untuk sahur seperti rekomendasi berikut ini!
Yoghurt
4 Makanan Sehat hasil fermentasi pada umumnya mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan, tidak terkecuali dengan yoghurt. Yoghurt adalah salah satu produk hasil fermentasi dari kandungan laktosa atau gula alami dalam susu. Yoghurt mengandung hampir semua nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh.Dilansir laman Healthline, yoghurt mengandung kalsium, vitamin B, fosfor, magnesium, dan potasium. Pilihlah produk yoghurt tawar tanpa pewarna dan gula tambahan. Supaya lebih kenyang saat sahur, sajikan yoghurt dengan tambahan sereal dan buah-buahan.
Olahan dari gandum utuh
Makanan yang mengenyangkan sangat di sarankan untuk sahur. Salah satunya adalah olahan berbahan gandum utuh, roti gandum, misalnya. Mengonsumsi roti gandum dapat mengenyangkan lantaran kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, seperti yang di lansir dari laman Center For Health And Human Nutrition Universitas Gajah Mada.Serat di ketahui dapat memperlambat proses penyerapan makanan dan proses pengosongan lambung. Orang yang berpuasa pun tidak akan cepat lapar. Selain roti gandum, pilihan lainnya yang patut di coba adalah bubur gandum yang lebih ringan atau oat yang di beri topping buah-buahan dan kacang-kacangan.
Berbagai jenis sereal
Tidak salah lagi, makanan yang bersumber dari biji-bijian memang tinggi serat. Sereal sendiri salah satu makanan yang cukup mengenyangkan untuk dijadikan menu sahur. Sereal yang populer pun terbuat dari gandum, tetapi banyak berbagai jenis sereal lainnya yang bisa jadi pilihan.Sereal biasanya di sajikan dengan susu, yang mana sumber nutrisi seperti kalsium, vitamin B, dan yodium ada di dalamnya. Perpaduan sereal dan susu adalah menu sahur paling ideal untuk jalani puasa. Boleh pula di tambahkan buah segar dan buah kering sebagai pelengkap.
Makanan yang mengandung pati
Dari sekian banyak jenis makanan, makanan yang mengandung tepung atau pati paling banyak di pilih untuk sahur. Sebab, kandungan tepung tersebut memberikan efek kenyang. Misalnya, couscous (makanan khas Afrika Utara) yang di sajikan dengan sayur dan ikan.Menurut laman British Nutrition Foundation, pati adalah salah satu sumber karbohidrat yang mampu memberikan energi. Sumber energi tersebut di dapatkan dari pati yang di pecah pencernaan menjadi glukosa. Mengonsumsi makanan bertepung seperti couscous sangat di sarankan untuk orang yang hendak berpuasa.Jangan pernah lewatkan makan sahur sebagai persiapan energi untuk berpuasa. Sahur dengan makanan yang tepat akan memberikan energi yang cukup untuk sepanjang hari saat menahan haus dan lapar. Tidak ada salahnya mencoba pilihan empat makanan
Baca juga: Berhubungan Seks Setelah Pasang KB IUD
