TAIPANQQ Lounge -Renang adalah olahraga yang baik bagi lanjut usia (lansia). Dalam melakukan olahraga ini, ada 4 tahap yang harus di pelajari sebagai dasar-dasar renang.
Renang adalah olahraga yang baik bagi lanjut usia (lansia). Dalam melakukan olahraga ini, ada 4 tahap yang harus di pelajari sebagai dasar-dasar renang.
Keempat tahapan ini di sampaikan oleh instruktur renang asal Bogor, Ir. Karida Sumarno yang aktif menjadi pelatih renang bagi para lansia. Empat dasar tersebut adalah mengatur napas, mengapung, meluncur, dan koordinasi gerakan gaya. 4 Tahap dalam Belajar Dasar Renang bagi Lansia
Mengapung
Tahap kedua adalah mengapung, tahap ini dapat di lakukan dalam dua posisi yaitu posisi wajah di dalam air menghadap dasar kolam kemudian udara di embuskan secara perlahan.
Sedang, posisi kedua adalah mengapung dengan wajah menghadap langit atau berada di permukaan air sambil mengembus dan menghirup udara.
Meluncur
Tahap ketiga adalah meluncur, tahap ini mengandung gabungan antara tahap satu dan dua. Gerakan meluncur dapat di lakukan saat mengapung dengan kedua kaki menendang dinding kolam.
Saat meluncur, kedua tangan lurus ke depan dan jari-jari tangan di rapatkan. Setelah itu, udara di embuskan ketika kepala sedang di dalam air dan tarik napas ketika wajah di luar air seperti tahap satu.
Pada saat meluncur, posisi tubuh harus dalam keadaan lurus dari ujung tangan hingga ujung kaki (streamlined body).
Koordinasi Gerakan Gaya
Dalam olahraga renang ada 4 gaya yang resmi yakni gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
“Tapi untuk lansia cukup belajar gaya dada dan gaya bebas. Di pilihkan gaya dada karena simetris gerakan kiri dan kanan tubuh sama.”
Dalam melakukan gaya dada, urutan gerakan kaki adalah tekuk, tendang, rapatkan, dan meluncur. Sedang, urutan gerakan tangannya adalah dengan meluruskan tangan hingga lengan menempel ke telinga kemudian meluncur. Tangan dapat di buka ke samping kanan atau kiri saat mengambil napas.
“Gaya ini sudah sangat cukup untuk pemula,” tutupnya.
