Mendapatkan berat badan ideal sering kali menjadi tujuan bagi banyak orang, tidak hanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin menambahnya. Salah satu cara yang sering disarankan untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan 5 Buah Penambah Berat Badan Tinggi Kalori dan Kaya Nutrisi
Selain kaya akan nutrisi, buah-buahan juga menyediakan kalori yang dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat.
5 Buah Penambah Berat Badan Tinggi Kalori dan Kaya Nutrisi
- Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah terbaik untuk menambah berat badan. Kandungan lemak sehat yang tinggi dan kalori melimpah membuat alpukat efektif membantu proses penaikan massa tubuh. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 250 kalori dan 15 gram lemak sehat.Alpukat juga kaya akan vitamin E, vitamin B, kalium, dan serat. Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu kamu mendapatkan ekstra kalori tanpa mengonsumsi makanan tinggi gula atau lemak jenuh.
- Pisang
terlebih dari gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Pisang juga mengandung kalium dan vitamin C, sangat baik untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 100-150 kalori,
- Mangga
Mangga adalah buah tropis yang kaya akan kalori dan gula alami, sehingga sangat baik untuk membantu menambah berat badan. Satu buah mangga mengandung sekitar 150-200 kalori dan banyak vitamin, seperti vitamin A dan vitamin C. Mangga juga mengandung serat, yang baik untuk pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi secara optimal.
- Kurma
Kurma adalah buah kering yang sangat padat kalori dan sering kali digunakan sebagai sumber energi instan. Satu butir kurma mengandung sekitar 20-30 kalori, sehingga sangat mudah untuk menambah asupan kalori harian hanya dengan mengonsumsi beberapa butir kurma. Kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium.
- Anggur
Anggur terutama anggur merah, adalah buah yang tinggi gula alami dan kalori. Dalam 100 gram anggur, terdapat sekitar 70 kalori. Meski rendah lemak, kandungan gula alami dalam anggur menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan kalori harian.
