TaipanQQ Lounge 5 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma. Sperma dengan kualitas yang baik tentu di idam-idamkan oleh para pria. Bagaimana tidak, kualitas sperma merupakan faktor penting dalam perencanaan kehamilan dan bisa menjadi indikator kondisi kesehatan tubuh seluruhnya.
Para ahli menemukan bahwa terjadi penurunan kesuburan pria dalam beberapa dekade terakhir. 1 dari 8 pasangan mengalami kesulitan hamil dan 1 dari 3 kasus tersebut masalahnya ada pada pria.
Pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab menurunnya kualitas sperma. Untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma, lakukan 5 cara berikut ini.
1. Olahraga yang cukup
Tidak berolahraga dan olahraga yang berlebihan dapat mengurangi jumlah sperma. Lakukan olahraga yang cukup dan tidak berlebihan, seperti berjalan cepat atau berenang selama 20 menit sebanyak 3 kali seminggu karena itu tidak berpengaruh pada produksi sperma.
2. Jangan sampai dehidrasi
Untuk meningkatkan jumlah sperma, hindari dehidrasi karena air adalah hal yang sangat penting dalam metabolisme. Minumlah air putih dan minuman-minuman sehat lainnya seperti jus buah atau pun yoghurt. Minumlah juga setidaknya 2-4 liter setiap hari.
3. Berhenti merokok
Aktivitas merokok berpengaruh pada kualitas sperma. Studi juga menemukan bahwa pasangan yang merokok atau hanya sang pria saja merokok meningkatkan jumlah keguguran hingga 64 persen.
4. Kurangi makanan berbasis kedelai
Dr. Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health di Boston menjelaskan bahwa pria yang mengonsumsi banyak makanan berbasis kedelai memiliki jumlah sperma lebih rendah di bandingkan dengan mereka yang tidak. Hal ini di karenakan kedelai mengandung fitoestrogen (hormon pada tanaman yang mirip dengan estrogen manusia).
5. Perbanyak asupan vitamin C
Vitamin C dapat di peroleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Beberapa studi telah membuktikan bahwa konsumsi vitamin C yang rutin dapat meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. 16 persen dari seluruh pria mandul di sebabkan oleh menggumpalnya sperma akibat kurang vitamin C.
inilah 5 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma
Sumber : TaipanQQ
