TaipanQQLounge – 5 Cara Mengatasi Badan Sakit Setelah Olahraga Apakah kamu pernah mengalami badan sakit selama olahraga? Ada beberapa hal umum yang biasa menjadi penyebab badan sakit setelah olahraga. Bisa jadi karena kamu tidak melakukan pemanasan dan langsung mengajak badan beraktivitas keras, padahal fisik belum siap.
Bisa juga karena kamu sudah melakukan pemanasan, tetapi pemanasan yang dilakukan salah atau durasinya tidak pas untuk jenis olahraga yang akan kamu lakukan.Sudah lama vakum berolahraga lalu mulai lagi berolahraga juga dapat membuat badan mengalami sakit setelah mengolah badan. Lantas bagaimana mengatasinya?
5 Cara Mengatasi Badan Sakit Setelah Olahraga
1.Stretching
Stretching adalah langkah yang semestinya dilakukan untuk mengembalikan otot-otot yang “panas” akibat berolahraga. Stretching selama 10-15 menit sejatinya bisa mengembalikan otot-otot yang sakit akibat berolahraga selama kurang lebih 90 menit. Poker Online
2.Banyak Minum Air Putih
Biasanya rasa lelah yang tak berkesudahan akibat berolahraga juga bisa menjadi tanda kalau tubuh kehilangan cairan. Makanya, bila kamu merasakan hal tersebut, ada baiknya kamu meningkatkan konsumsi air putih untuk mengembalikan memulihkan tenaga setelah berolahraga.
3.Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa jadi jalan untuk memulihkan tenaga sehabis berolahraga. Mandi air hangat juga bisa jadi sarana relaksasi untuk otot-otot yang sudah bekerja keras dari olahraga yang kamu lakukan. Sebenarnya, otot yang stres adalah pertanda baik, karena otot akan berkembang dan tumbuh menjadi semakin kuat.
4.Tidur yang Cukup
Jangan kamu kira dengan berolahraga saja sudah menjadi langkah yang cukup untuk mendapatkan hidup yang sehat. Olahraga tanpa menjaga durasi tidur yang proporsional akan membuat tubuh merasa kelelahan luar biasa. Waktu tidur yang disarankan untuk kesehatan adalah 7-8 jam per hari supaya tubuh dapat mengembalikan kondisinya kembali fit.
5.Membaluri Tubuh dengan Olive Oil
Kamu juga bisa menggunakan olive oil untuk memijat badan supaya lebih relaks. Lakukan pemijatan dari atas ke bawah dengan penekanan yang pas pada titik-titik tertentu. Lakukan sebelum kamu tidur supaya hasil lebih maksimal.
Selain olive oil, kamu juga bisa menambahkan minyak kayu putih supaya badan terasa hangat. Setelah membaluri badan dengan olive oil yang dikombinasikan dengan minyak kayu putih, tutupi tubuh dengan selimut dan tidurlah dengan lelap.
Baca Juga : 4 Trik Miliki Perut ‘Roti Sobek’ Ala Jonatan Christie