CeritaTaipanQQLounge – 5 Cara Mengatasi Penurunan Saat memasuki masa menopause, ada banyak perubahan yang di alami oleh perempuan, salah satunya perihal dorongan seksual. Beberapa perempuan mungkin mengalami peningkatan libido, sementara yang lain mengalami penurunan. Dalam kebanyakan kasus, penurunan libido selama menopause di sebabkan oleh penurunan kadar hormon.
Penurunan kadar hormon ini dapat menyebabkan kekeringan dan rasa sakit pada vagina saat berhubungan seksual. Gejala menopause juga bisa membuat perempuan kurang tertarik pada aktivitas seksual.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa strategi sederhana yang bisa di lakukan untuk mengatasi penurunan gairah seksual selama menopause.
Berikut 5 Cara Mengatasi Penurunan Gairah Seksual setelah Menopause
1. Terapi hormon
Salah satu strategi terbaik mengatasi penurunan gairah seksual setelah menopause adalah dengan mengobati perubahan hormon yang mendasarinya dengan terapi hormon. Terapi ini melibatkan penggunaan pil estrogen untuk membantu mengurangi kekeringan vagina dengan mengganti hormon yang tidak lagi di produksi tubuh. Kekurangan dari terapi ini meliputi risiko pembekuan darah, serangan jantung, dan kanker payudara.
Selain itu, terapi dengan testosteron dosis sedang juga dapat membantu perempuan setelah menopause meningkatkan libido. Terapi testosteron ini memiliki potensi efek samping negatif, berupa risiko kolesterol tinggi, peningkatan pertumbuhan rambut, dan timbulnya jerawat. Jadi, bicarakan pada dokter sebelum memilih jenis pengobatan apa pun.
2. Senam kegel
Senam kegel bermanfaat untuk mengencangkan otot panggul dan meningkatkan kenikmatan saat berhubungan intim. Cara termudah untuk melakukan senam kegel adalah saat buang air kecil, yaitu dengan menahan buang air kecil di tengah-tengah aktivitas buang air kecil. Otot yang di aktifkan saat melakukan latihan ini adalah otot dasar panggul.
Cara lain untuk melakukan kegel, meliputi:
- Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong, lalu kencangkan otot dasar panggul dan tahan selama tiga hingga lima detik. Lalu, lepaskan dan lemaskan otot selama lima detik;
- Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali, 3 kali sehari.
3. Gunakan pelumas
Perempuan yang sudah menopause mungkin mendapat manfaat dari menggunakan pelumas saat berhubungan seksual. Penggunaan pelumas dapat membantu mengatasi kekeringan pada vagina dan membuat aktivitas seksual lebih nyaman. Pelumas dapat membantu meningkatkan libido jika rasa sakit atau ketidaknyamanan selama hubungan seksual mempengaruhi gairah seksual.
Produk pelumas dapat di beli tanpa resep di apotek dan swalayan. Sebisa mungkin, gunakan pelumas berbahan dasar air dan hindari pelumas berbasis silikon karena dapat merusak kondom yang di gunakan untuk melindungi dari infeksi menular seksual (IMS).
4. Aktif secara fisik
Menjadi lebih aktif secara fisik, seperti berolahraga selama 30 menit atau lebih secara rutin, dapat membantu mengurangi gejala menopause, seperti libido rendah. Di tambah, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati. Itu karena olahraga memicu tubuh untuk melepaskan endorfin, yang dapat mengurangi stres dan memicu emosi positif.
5 Cara Mengatasi Penurunan Gairah Seksual setelah Menopause
Jika sebelumnya kamu tidak aktif berolahraga, mulailah dengan perlahan dan berusahalah untuk berolahraga ringan setidaknya selama 30 menit sehari. Ini akan membantu kamu membangun daya tahan tubuh agar lebih kuat dan nantinya dapat meningkatkan intensitas olahraga.
5. Komunikasikan dengan pasangan
Membangun hubungan yang lebih baik dengan pasangan dapat membantu kamu mendapatkan mood yang baik untuk berhubungan intim. Jaga agar komunikasi dengan pasangan tetap terbuka dan jujurlah tentang apa yang kamu alami, baik secara fisik maupun mental.
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan untuk membangun komunikasi yang baik dengan pasangan:
- Jujur: Jangan mencoba berpura-pura jika kamu merasa tidak nyaman. Biarkan pasangan tahu kapan seks terasa menyakitkan untukmu.
- Kompromi: Jika salah satu dari kalian ingin berhubungan lebih sering daripada yang lain, kalian harus mencoba mencari jalan tengah.
- Eksperimen: Jika hubungan seksual terasa menyakitkan, kalian berdua dapat mencoba posisi dan teknik baru yang mungkin lebih nyaman. Selain itu, penting di ketahui bahwa stimulasi genital dan seks oral dapat memberikan kepuasan yang mungkin kamu butuhkan.
Ada banyak perubahan yang mungkin di alami perempuan setelah memasuki masa menopause, termasuk seputar kehidupan seksual. Namun, dengan melakukan strategi di atas, harapannya perempuan tetap mampu memiliki kehidupan seksual yang baik meskipun telah memasuki fase menopause.
BACA JUGA : 6 Tanda Selama Ini Kamu Hanya Di jadikan Kekasih Bayangan
Jika gejala menopause memiliki dampak yang signifikan pada aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter. Terkadang, dokter akan menyarankan perubahan kebiasaan serta meresepkan obat untuk membantu meringankan gejala.
