TaipanQQ Lounge – Pernahkah kamu mendengar tentang diet karbohidrat? Diet karbohidrat merupakan salah satu jenis diet yang bisa kamu lakukan di mana mengonsumsi makanan yang menjadi sumber karbohidrat dengan porsi yang lebih sedikit. 5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet Karbohidrat
Diet karbohidrat juga di kenal sebagai diet rendah karbohidrat. Tidak hanya untuk menghindari berbagai gangguan penyakit, diet karbohidrat juga bisa di lakukan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Beberapa Cara Diet Karbohidrat
Karbohidrat di perlukan sebagai sumber energi bagi tubuh. Untuk itu, menjalani diet karbohidrat bukan artinya kamu tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Diet karbohidrat merupakan metode diet di mana kamu mengurangi asupan karbohidrat dan menambahkan asupan protein dan lemak baik dalam tubuh.
Tidak ada salahnya ketahui beberapa cara diet karbohidrat yang tepat agar kamu dapat merasakan hasilnya dengan efektif.
5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet Karbohidrat
1.Diet Rendah Karbohidrat
Cara diet karbohidrat ini akan membatasi asupan karbohidrat dan memperbanyak asupan protein. Seseorang yang menjalankan cara ini akan lebih banyak mengonsumsi makanan, seperti daging, ikan, telur, sayur, buah, hingga kacang-kacangan.
2.Diet Ketogenik
Cara ini sangat membatasi karbohidrat dan memperbanyak asupan lemak dan protein. Dengan cara ini, asupan karbohidrat akan dibatasi kurang dari 50 gram, bahkan terkadang hanya 20–30 gram per hari.
5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet Karbohidrat
3.Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak
Seseorang yang menjalani diet karbohidrat dengan cara ini akan memperbanyak asupan daging, ikan, telur, lemak sehat, produk susu, dan kacang-kacangan. Asupan karbohidrat yang direkomendasikan dalam diet ini sekitar 20–100 gram per hari.
4.Diet Atkins
Cara ini merupakan pola makan rendah karbohidrat, tetapi kamu dapat mengonsumsi protein dan lemak sebanyak yang kamu inginkan. Cara ini akan melalui beberapa fase, seperti mengurangi asupan karbohidrat, menambahkan sayuran dan buah, menambah kembali asupan karbohidrat, dan mengonsumsi karbohidrat kembali secara normal tanpa menambah berat badan.
5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet Karbohidrat
5.Zero Carb
Zero carb merupakan cara diet karbohidrat dengan menghilangkan semua karbohidrat dari makanan yang dikonsumsi. Biasanya, seseorang yang menjalankan zero carb akan banyak mengonsumsi daging, ikan, telur, dan lemak hewani. Namun, cara ini tidak begitu disarankan karena dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi penting, seperti vitamin C dan juga serat.
Sebaiknya lakukan diet karbohidrat secara perlahan agar kamu tidak mengalami efek samping dari diet karbohidrat, seperti sakit kepala, bau mulut, kelelahan, kram otot, ruam kulit, hingga konstipasi atau diare.
