TaipanQQ Lounge 5 Hal Ini Harus Dihindari Saat Sedang Stres. orang pasti pernah merasakan stres. Saat merasa stres, umumnya seseorang akan mencari pelampiasan untuk melupakan stres yang sedang dialami. Namun, tak sedikit dari kita yang memilih melakukan hal-hal negatif saat sedang stres. Padahal, kebiasaan ini berisiko memperburuk tingkat stres atau kesehatan.
Karenanya, kita tetap harus bijaksana dalam menyikapi stres. Alih-alih mencari pelampiasan negatif, kita harus melakukan sesuatu yang bisa membantu diri kita merasa lebih rileks. Berikut kebiasaan buruk yang harus kita hindari saat sedang stres.
1. Stress eating
Stress eating atau yang juga dikenal sebagai emotional eating terjadi ketika individu mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori, tetapi rendah nilai gizinya. Kegiatan ini biasanya dilakukan sebagai respons terhadap emosi dan perasaan stres, bukan kelaparan.
Padahal, saat stres, individu lebih cenderung memilih makanan yang dinilai lezat, yang biasanya tinggi lemak dan gula. Individu pun mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan dalam waktu singkat. Alasannya, mengonsumsi makanan lezat seperti ini bisa membuat hati lebih senang saat sedang stres.
Namun, perlu kamu ketahui, mengonsumsi makanan rendah gizi dalam jumlah banyak bisa berbahaya bagi tubuh. Mungkin awalnya kamu merasa senang saat menikmati makanan ini, tetapi kebiasaan stress eating nantinya justru membawa kamu pada penyesalan.
2. Merokok
Alih-alih membantu seseorang lebih relaks, menurut Mental Health Foundation, merokok justru meningkatkan kecemasan dan ketegangan. Nikotin bisa langsung menimbulkan rasa relaks sehingga membuat perokok yakin bahwa nikotin dapat mengurangi stres dan kecemasan. Padahal, perasaan relaks ini hanya bersifat sementara dan akan segera berubah menjadi gejala penarikan diri dan meningkatnya keinginan untuk makan. Karenanya, menjadikan rokok sebagai pelampiasan stres sebenarnya tidak baik karena rokok tidak mengurangi kecemasan atau mengatasi penyebab yang mendasarinya. Justru, ini akan meningkatkan ketergantungan terhadap nikotin. Selain itu, merokok dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
3. Menghabiskan waktu dengan bermain game atau menggunakan komputer
Kamu juga tidak boleh menghabiskan banyak waktu dengan bermain game di depan komputer dengan dalih sebagai pelampiasan stres. Sebab, perilaku ini dapat memicu gaya hidup yang tidak aktif.
Penelitian dalam Medicine & Science in Sports & Exercise telah menunjukkan bahwa gaya hidup tidak aktif dapat meningkatkan kemungkinan mengalami masalah kesehatan mental. Selain itu, masalah kesehatan, seperti diabetes tipe dua, penyakit kardiovaskular, dan obesitas cenderung berkembang jika kamu memiliki perilaku tidak aktif.
4. Ruminasi
Saat sedang stres, sebenarnya wajar untuk memikirkan pemicu stres guna mengetahui apa yang dapat kita lakukan untuk lebih memahami situasinya sehingga kita dapat mengubahnya. Namun, kadang kita bisa tergelincir ke dalam jenis pemikiran yang tidak produktif, terlalu negatif, dan obsesif. Jenis pemikiran seperti ini dikenal sebagai ruminasi. Sayangnya, ruminasi ini meningkatkan stres yang sudah kita rasakan dengan berfokus pada hal negatif dan terus menghidupkannya kembali, menurut penelitian dalam Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. Ketika berada dalam pola berpikir ini, fokus kita lebih pada apa yang salah daripada pada apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki sesuatu. Ruminasi bisa menjadi kebiasaan yang tidak sehat. Karenanya, ruminasi harus dihindari sebisa mungkin saat sedang stres.
5. Menerima banyak pekerjaan
Untuk melupakan stres, kadang kita sengaja menyibukkan diri dengan pekerjaan. Sayangnya, kebiasaan ini ternyata tidak baik. Ini bisa membuat kita merasa lebih stres karena kurangnya waktu istirahat. Jika jadwal dipenuhi dengan aktivitas yang membuat stres atau tidak perlu, itu menjadi lebih menguras tenaga. Untuk itu, kamu perlu belajar mengatakan tidak pada pekerjaan yang sifatnya berlebihan dan mengurangi hal-hal dalam hidup yang membuat kamu semakin stres untuk memupuk kedamaian batin. Walaupun rasanya tidak nyaman, bukan berarti kita bisa kehilangan kendali ketika sedang stres dan menjadikan stres sebagai alasan untuk melakukan hal-hal negatif. Selain itu, banyak hal positif yang bisa kamu lakukan untuk manajemen stres, seperti olahraga, membuat karya seni, mendengarkan motivasi, dan masih banyak lagi.
inilah 5 Hal Ini Harus Dihindari Saat Sedang Stres
Sumber : TaipanQQ
