TaipanQQ Lounge – Tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah kondisi kesehatan umum yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Jika tidak terkontrol, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal. 5 Makanan Penurun Darah Tinggi
Untuk mengatasinya, dokter biasanya akan meresepkan obat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Namun, penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk mengadopsi pola makan sehat. Sebab, hal ini dapat berperan penting dalam menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah.
Dalam artikel ini, ketahuilah apa saja makanan penurun darah tinggi yang cocok untuk penderita hipertensi.
Makanan Penurun Darah Tinggi yang Cocok untuk Pengidap Hipertensi
Ada sejumlah makanan yang dapat membantu turunkan tekanan darah. Jika kamu atau orang terdekatmu adalah pengidap hipertensi, beberapa makanan ini sebaiknya dimasukan ke dalam menu sehari-hari:
5 Makanan Penurun Darah Tinggi
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting lainnya. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, yang dapat membantu mengimbangi efek sodium dalam tubuh, yang sering kali berperan dalam meningkatkan tekanan darah.
Manfaat dari buah alpukat bagi kesehatan masih banyak. Yuk, baca selengkapnya pada artikel: Kenali 8 Manfaat dan Khasiat Alpukat Pada Tubuh.
- Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung kalium tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, pisang juga mengandung serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan.
5 Makanan Penurun Darah Tinggi
- Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran ini juga mengandung senyawa nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dengan meningkatkan aliran darah, tekanan darah dapat turun secara efektif.
Selain bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, bayam juga masih memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Baca selengkapnya pada artikel: Tak Hanya Lezat, Ini 13 Manfaat Bayam bagi Kesehatan Tubuh.
- Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa belerang alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5 Makanan Penurun Darah Tinggi
- Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung protein nabati, serat, dan lemak sehat. Menariknya lagi, kandungan serat dan lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Itulah sejumlah makanan penurun darah tinggi. Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar makanan tersebut, segeralah hubungi dokter.
