TaipanQQ Lounge – 5 Sumber Karbohidrat yang Cepat Turunkan Berat Badan, Cocok buat Diet!.Selama ini, karbohidrat di anggap sebagai salah satu musuh utama bagi mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya, karbohidrat merupakan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, sehingga penting untuk tetap mengonsumsi karbohidrat.
Kabar baiknya, kamu bisa menurunkan berat badan, menjadi lebih sehat dan lebih kuat, dan merasa lebih baik dengan tetap mengonsumsi karbohidrat. Sebab, karbohidrat memiliki beberapa jenis, dan karbohidrat yang sehat adalah karbohidrat kompleks dan serat makanan.
Popcorn
Gantikan keripik dengan popcorn saat kamu ingin ngemil. Dalam sebuah penelitian di Nutrition Journal yang membandingkan rasa kenyang jangka pendek dari dua camilan populer ini, peneliti makanan dan kesehatan menemukan bahwa sebagian besar relawan di laporkan merasa kurang lapar dan lebih puas setelah makan popcorn.Poker Online
Kacang arab
Kacang arab harus menjadi salah satu camilan atau sumber karbohidrat andalan karena mengandung serat dan protein yang tinggi. Sebuah studi dalam Obesity (Silver Spring) menyatakan bahwa makan keluarga kacang-kacangan tertentu seperti kacang arab, kacang polong, dan lentil, dapat mencegah makan berlebihan dan membantu mengatur berat badan.
5 Sumber Karbohidrat yang Cepat Turunkan Berat Badan Cocok buat Diet!
Blueberry
Secangkir blueberry mengandung sekitar 21 gram karbohidrat. Karbohidrat dalam blueberry sarat dengan polifenol, yaitu senyawa kimia yang mencegah pembentukan lemak dan secara aktif membakar lemak perut.
Sebuah studi dari University of Michigan menemukan bahwa tikus yang di beri bubuk blueberry sebagai bagian dari makanannya mengalami penurunan lemak perut dan kolesterol yang lebih rendah, bahkan ketika mereka makan makanan berlemak tinggi. Ini kemungkinan karena kandungan katekin dalam blueberry mengaktifkan gen pembakar lemak di sel lemak perut.
Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang juga bisa memuaskan keinginan makan makanan manis. jalar berukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, tetapi telah terbukti dalam jurnal Diabetes, Obesity and Metabolism mampu meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang mengatur gula darah dan membantu mendorong metabolisme lebih cepat.
Sereal gandum utuh
Sereal gandum utuh merupakan makanan yang secara alami mengandung rendah lemak dan tinggi serat, sehingga dapat menurunkan ukuran lingkar pinggang.
