TaipanQQLounge – 6 Cara Mencegah Penyakit Ginjal Jika Anda Menderita Hipertensi Mencegah penyakit ginjal akibat hipertensi penting dilakukan karena penyakit ginjal sangat mungkin terjadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Ini karena ginjal dan peredaran darah saling berhubungan satu dengan yang lain.
Banyak faktor dari tekanan darah tinggi yang mengakibatkan penyakit ginjal, seperti merusak arteri ginjal, merusak arteri nefron (arteri pada penyaring darah di ginjal), dan rusaknya ginjal itu sendiri yang mengganggu pengaturan tekanan darah.
Langkah terbaik untuk memperlambat atau mencegah penyakit ginjal akibat dari tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan tekanan darah itu sendiri. Perlu diingat, apapun penyebabnya sampai Anda mengidap penyakit ginjal, hipertensi dapat meningkatkan tingkat kerusakan dari ginjal Anda.
6 Cara Mencegah Penyakit Ginjal Jika Anda Menderita Hipertensi
1.Obat-obatan
Obat-obatan yang dapat menurunkan tekanan darah juga bisa memperlambat perkembangan penyakit ginjal. Ada 2 jenis dari obat-obatan yang dapat menurunkan tekanan darah, yaitu angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors dan angiotensin receptor blockers (ARBs).
2.Makan makanan tertentu
Memakan makanan yang sehat dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Para ahli biasanya akan menganjurkan Anda untuk mengikuti aturan makan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Poker Online
Aturan makan DASH ini fokus pada buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, dan makanan lain yang sehat untuk jantung dan mengandung sedikit sodium (yang biasanya berasal dari garam).
3.Meningkatkan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kemungkinan masalah-masalah kesehatan yang lain. Para ahli dapat memberikan informasi tentang seberapa sering dan jenis aktivitas fisik yang aman untuk Anda. Pada umumnya, orang-orang membutuhkan aktivitas fisik paling sedikit 30 sampai 60 menit setiap harinya.
4.Menjaga berat badan ideal
Penderita hipertensi yang kelebihan berat badan atau obesitas harus menurunkan berat badan mereka sekitar 7-10% di tahun pertama pengobatan, untuk menurunkan tekanan darah mereka. Hilangnya berat badan tersebut dapat menurunkan kemungkinan masalah kesehatan yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi, termasuk penyakit ginjal.
5.Menghindari rokok
Orang-orang yang merokok sangat dianjurkan untuk berhenti merokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, dan memperparah penyakit yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi.
6.Menghindari stress
Mempelajari bagaimana untuk menghindari stress, mengambil waktu untuk bersantai, dan menyelesaikan masalah dapat meningkatkan kesehatan baik secara fisik ataupun emosi.
Baca Juga : 5 Negara Ini Dikenal Punya Banyak Wanita Cantik