TaipanQQLounge – 6 Jenis Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Reproduksi. Pola makan bergizi seimbang bisa membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan. Baik untuk kesehatan reproduksi wanita maupun pria.
Zat gizi yang penting saat prakonsepsi adalah asam folat,zat besi,vitamin c, e,b6, zink, selenium, dan kalsium. perbanyak konsumsi alpukat dan ikan laut segar karena mengandung asam folat dan omega-3 yang baik untuk membantu proses fertilisasi.
Berikut ini adalah 6 Jenis Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Reproduksi.
Buah beri
Kandungan antioksidan alami dan antiinflamasi di dalam buah beri membantu meningkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan.
Buah beri juga kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu pertumbuhan janin yang sehat. Vitamin C membantu meningkatkan jumlah sperma dan mobilitasnya.
Baca juga: Inilah 5 Buah Kaya Air Penangkal Dehidrasi
Kacang – kacangan
Protein nabati mempunyai kandungan tinggi serat dan vitamin B, selain itu protein nabati juga mempunyai kandungan asam folat dan zat besi yang baik.
Namun, jika mengonsumsi kacang kalengan, periksa dulu komposisinya apakah bebas BPA. Bahan kimia ini mempunyai dampak buruk terhadap kadar estrogen pada perempuan.
Telur
Telur adalah sumber protein hewani yang mempunyai kandungan tidak kalah dengan protein hewani lainnya. Terbukti baik untuk kesuburan perempuan dan laki-laki.
Kuning telur juga di ketahui mengandung 100 persen vitamin A. Asam folat merupakan jenis vitamin B kompleks yang membantu pembentukan sel darah merah selama kehamilan.
Kuning telur ayam yang dibesarkan di padang rumput di kaitkan mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesuburan EPA dan DHA, serta vitamin A,D,E,K yang larut dalam lemak.
Tiram
Tiram sudah sejak lama dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan seksual atau libido.
Bagi laki-laki, zink dapat membantu fungsi organ seksual, produksi sperma, dan melincahkan pergerakan sperma. Kurangnya asupan zink dapat mengakibatkan penurunan hormon testosteron dan berkurangnya produksi sperma yang sehat.
Sementara itu, manfaat zink pada perempuan adalah membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Kebutuhan zink untuk usia remaja dan dewasa adalah 9,3-17,4 mg per hari.
Ikan salmon
Ikan salmon di kenal kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan. Selain itu, omega-3 dan DHA di ketahui dapat menunjang perkembangan otak dan mata janin.
Ikan laut ini juga merupakan sumber selenium dan vitamin D. Keduanya baik untuk laki-laki, yang mana dapat meningkatkan kadar air mani dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Alpukat
Alpukat adalah salah satu sumber terbaik asam folat. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin K yang bisa membantu penyerapan nutrisi secara efektif dengan menjaga keseimbangan hormon.
Alpukat juga mengandung kalium tinggi yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah.
Buah yang satu ini juga mengandung lemak tak jenuh yang merupakan lemak sehat, serta menawarkan serat dan asam folat yang penting pada tahap awal kehamilan.
Sumber : Situs kartu online Terpercaya