TaipanQQLounge – 6 Langkah Mengatasi Rasa Duka dan Kehilangan Memang benar bahwa pada beberapa titik dalam hidup Anda, Anda akan menghadapi rasa sakit akibat kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat dekat dengan Anda. Bahkan mungkin terasa seolah-olah rasa sakit dan kesedihan yang Anda alami tidak akan pernah hilang.
Anda harus tahu bahwa rasa sakit ini Anda adalah perasaan sementara. Langkah pertama adalah untuk menerima rasa sakit dan biarkan diri Anda berduka. Ini akan membutuhkan waktu untuk bisa sembuh.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang kesedihan dan kehilangan
Ketika Anda kehilangan seseorang atau sesuatu, wajar jika Anda merasa sedih. Rasa duka dianggap sebagai perasaan emosional ketika seseorang yang dekat dengan Anda meninggal.
Semakin signifikan kehilangan yang dialami, maka semakin dalam kesedihan yang dirasakan. Rasa kehilangan tidak hanya terjadi ketika seseorang meninggal, tetapi bisa juga saat Anda kehilangan pekerjaan atau menjual rumah atau mengalami perpisahan yang sulit.
6 Langkah Mengatasi Rasa Duka dan Kehilangan
1.Beralih ke teman-teman dan anggota keluarga
Tidak ada orang yang akan peduli pada Anda di saat waktu sulit selain keluarga dan teman-teman. Jika Anda biasanya bangga menjadi orang yang kuat, sekarang adalah waktunya untuk bersandar pada orang lain.
Hanya Anda yang dapat membantu diri Anda sendiri, jadi beri tahu mereka apa yang Anda butuhkan dan mereka akan menjadi pendukung terbesar Anda, mungkin menyediakan bahu untuk menangis atau membantu mengatur pemakaman.
2.Hadapi perasaan Anda
Anda dapat mencoba untuk tidak mengungkapkan kesedihan Anda sekarang tapi Anda tidak bisa menyembunyikan perasaan Anda selamanya. Agar Anda bisa pulih, Anda harus mengakui rasa sakit jika tidak Anda hanya akan memperpanjang proses berduka. Rasa duka yang tidak ditangani dapat menyebabkan komplikasi seperti depresi, kecemasan, penyalahgunaan obat, dan masalah kesehatan.
3.Temukan rasa nyaman dari keyakinan Anda
Sebaiknya Anda melakukan kegiatan spiritual yang berarti bagi Anda, seperti berdoa, bermeditasi, atau pergi ke tempat ibadah, di mana bisa memberikan waktu untuk Anda sendiri. Juga, Anda mungkin merasa bahwa Anda menyayangi orang terkasih Anda melalui doa-doa, hati dan pikiran Anda.
4.Ekspresikan perasaan Anda dengan cara yang kreatif
Tidak mungkin bagi Anda untuk mengatakan hal-hal baik kepada orang terkasih Anda sekarang, tapi Anda dapat menulis tentang rasa kehilangan Anda dalam sebuah jurnal atau surat yang mengatakan hal-hal yang tidak pernah Anda katakana sebelumnya.
5.Menjaga kesehatan fisik Anda
Tidak diragukan lagi, ada hubungan antara pikiran dan tubuh Anda. Ketika Anda berada dalam kondisi fisik yang baik, Anda akan merasa lebih baik secara emosional. Yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah tidur yang cukup, makan dengan benar, dan berolahraga dan melanjutkan hidup.
6.Bergabung dengan komunitas pendukung
Rasa duka bisa membuat Anda merasa sangat kesepian, bahkan ketika Anda berada di sekitar orang-orang yang Anda sayangi. Berbagi kesedihan Anda dengan orang lain yang berempati dengan Anda sangat disarankan. Anda dapat menghubungi rumah sakit setempat, penampungan, rumah duka, dan pusat konseling untuk mencari dukungan di daerah Anda.
Baca Juga : Perangkat Konsol Edisi Terbatas Dengan Desain Paling Indah
