6 Penyebab Tidak Bisa Tidur di Malam Hari, Penting Di ketahui
TAIPANQQ Lounge -Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia untuk bisa tetap sehat dan bugar setiap harinya. Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu 7-9 jam untuk tidur. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur di malam hari.
Penyebab tidak bisa tidur di malam hari bisa di sebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya faktor stres atau usia.
Faktor stres
Penyebab tidak bisa tidur yang paling banyak di sebabkan oleh stres yang berlebih. Ada banyak faktor yang menyebabkan stres, seperti kekhawatiran mengenai pekerjaan, keuangan, kesehatan, kehidupan sosial, dan masalah terkait kehidupan sehari-harinya.
Orang dengan tingkat stres yang tinggi rentan mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Hal tersebut sangat berpengaruh pada kualitas tidurnya karena mereka akan tetap aktif di malam hari dan merasa lelah di siang harinya.
Kebiasaan tidur yang kurang sehat
Kebiasaan tersebut berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sehat seperti sering lembur, bermain game di perangkat elektronik, dan menonton film larut malam. Hal tersebut memicu otak untuk tetap terjaga sepanjang malam.
Jadwal tidur yang tidak teratur dan terlalu banyak menghabiskan tidur di siang hari juga mengganggu siklus tidur. Selain itu, sering mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein juga berpotensi mengakibatkan insomnia di malam hari.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan
Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak terutama makanan yang pedas dan cepat saji tidak di anjurkan untuk dilakukan sebelum tidur. Hal tersebut dapat memicu masalah pencernaan seperti diare dan asam lambung yang bisa terjadi ketika kamu ingin beristirahat di malam hari.
Efek samping dari penggunaan obat-obatan
Penyebab tidak bisa tidur selanjutnya adalah penggunaan obat-obatan yang memiliki efek samping tertentu. Misalnya, obat asma, antidepresan, obat untuk tekanan darah, obat flu, dan obat lainnya.
Obat-obatan tersebut bisa menyebabkan seseorang merasa mengantuk di siang hari atau di luar jadwal tidurnya. Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan tersebut, dia akan sering merasakan kesulitan tidur bahkan insomnia di malam harinya.
Adanya masalah kesehatan mental
Orang yang memiliki masalah dengan kesehatan mentalnya juga rentan terhadap permasalahan tidur. Gangguan kecemasan, depresi, gangguan stres pasca-trauma, dan bipolar sangat berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari.
Pikiran negatif dan kegelisahan yang di alaminya dapat menyebabkan insomnia. Kondisi tersebut bisa juga memperburuk gangguan kesehatan yang di milikinya bahkan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Gangguan terkait tidur lainnya
Pada situasi tertentu, penyebab tidak bisa tidur lainnya juga bisa di sebabkan oleh gangguan tidur tertentu. Salah satunya adalah sleep apnea atau gangguan apnea tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti saat tertidur.
