TaipanQQ Lounge – 7 Tips Atasi Kebiasaan Ngemil Tidak Sehat di Tempat Kerja.Sayangnya nih camilan yang sering kita pilih tergolong kurang menyehatkan. Belum lagi, kalau terlalu seru mengerjakan laporan, kita jadi lupa diri dan gak tahu deh sudah berapa banyak camilan yang masuk ke dalam perut. Tahu-tahu, berat badan bertambah begitu saja. Duh, belum lagi risiko kesehatan yang datang dari makan camilan tinggi gula atau garam.
Bawa camilan sehat sendiri dari rumah
Daripada mengandalkan camilan gak sehat yang lebih banyak tersedia, mending bawa saja camilan sendiri dari rumah. Kamu bisa bebas menentukan camilannya sekaligus mengontrol asupan nutrisimu. Pilih camilan yang gak cuma bernutrisi, tapi juga mengenyangkan dan gampang disiapkan atau dibawa. Selain bik
Pilih camilan yang mengenyangkanin sehat, membawa camilan sendiri dari rumah juga lebih hemat, lho!
Kalau kamu bingung ingin bawa camilan seperti apa untuk dibawa di tempat kerja, pilihlah camilan yang mengenyangkan. Untuk buah-buahan, kamu bisa pilih apel, pisang, alpukat, pir, jeruk, dan lain-lain. Kacang-kacangan, telur rebus, oatmeal, sampai yogurt juga bisa jadi pilihan menu camilan sehatmu. Camilan yang mengenyangkan bisa menekan perasaan ingin makan ini itu. Jadi, kamu bisa lebih fokus di tempat kerja.
Jangan lupa minum cukup air putih
Tahu, gak, kamu kalau minum cukup air putih bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama? Laman Medical News Today menyebut air sebagai penekan rasa lapar alami. Rasa penuh di dalam perut usai minum air putih akan memberi sinyal ke otak untuk berhenti makan.
Menyikat gigi
Setelah makan siang atau ngemil, coba deh sikat gigimu. Selain membersihkan gigimu dari sisa-sisa makanan yang bila gak dibersihkan bisa menimbulkan plak, kesan bersih di dalam mutlumu juga membuatmu enggan makan ini itu lagi. Cara ini terbilang efektif, lho. Coba deh!
Jangan scroll media sosial yang isinya makanan
Saat suntuk di tempat kerja, biasanya kamu meraih smartphone dan bergulir di feeds media sosialmu. Hal ini bisa memaparkanmu pada pos berisi makanan yang tampak menggiurkan dan menerbitkan air liur. Tentunya, pos semacam itu bisa menstimulasi rasa ingin makan di otakmu
Jadwalkan waktu untuk ngemil
Supaya ngemilmu tetap terkontrol, coba jadwalkan waktu khusus untuk ngemil di sela-sela kerja. Kalau kerja sembari ngemil, kamu bisa gak sadar sudah berapa banyak camilan yang masuk ke dalam perutmu. Sediakan paling tidak 5–10 menit atau sesuaikan dengan kesibukanmu di tempat kerja untuk ngemil.
Jangan lewatkan jam makan
Orang yang sering ngemil biasanya punya kebiasaan melewatkan jam makan. Melewatkan jam makan gak cuma mengganggu kesehatan, tapi juga risiko makin menambah dorongan makan camilan gak sehat untuk mengisi perut. Segera buang kebiasaan ini deh. Makanlah tepat pada waktunya. Pastikan kamu sarapan sebelum berangkat kerja dan makan siang sesuai jadwal.
