TaipanQQLounge – 8 Langkah Mudah Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Mulai Hari Ini Diabetes tidak bisa disembuhkan. Seseorang yang punya penyakit ini akan memilikinya terus seumur hidup. Untungnya, Anda bisa mencegah diabetes dengan berbagai cara.Memangnya, apa saja tindakan pencegahan diabetes yang bisa Anda lakukan? Yuk, simak berbagai cara mencegah diabetes pada ulasan berikut ini.
Cara mudah mencegah diabetes
Diabetes (kencing manis) adalah penyakit penyebab utama dari kebutaan dan gagal ginjal pada orang dewasa. Sejumlah penelitian bahkan melaporkan orang yang punya diabetes berisiko tinggi kena penyakit jantung dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Penyakit diabetes, terutama diabetes tipe 2, sangat mudah untuk dicegah. Sekitar 9 dari 10 kasus penyakit diabetes dapat dihindari dengan tindakan pencegahan, yaitu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
8 Langkah Mudah Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Mulai Hari Ini
1.Raih berat badan sehat
Yakin berat badan Anda saat ini sudah ideal, kurang, atau justru berlebih? Kalau tidak yakin, Anda bisa cari tahu berapa Indeks Massa Tubuh (IMT) lewat Kalkulator BMI dari Hello Sehat atau dengan klik link berikut ini http://bit.ly/indeksmassatubuh.Poker Online
Memiliki berat badan ideal adalah salah satu cara mencegah diabetes di kemudian hari. Pasalnya, orang yang obesitas (kelebihan berat badan) berisiko terhadap penyakit ini.
2.Makan makanan bergizi
Diet yang baik merupakan cara lain untuk mencegah diabetes. Pasalnya, tindakan pencegahan ini dapat membantu Anda mengendalikan berat badan tetap ideal sehingga risiko diabetes akan menurun.
Selama ini kebanyakan orang cenderung terbiasa makan makanan berlemak, bergula tinggi, dan serba prosesan (siap saji atau kalengan). Nah, untuk mencegah diabetes, Anda perlu mengatur kembali pilihan makanan seperti ini.
3.Perhatikan porsi makan
Langkah selanjutnya untuk mencegah diabetes adalah menakar porsi makan sehari-hari. Apalagi jika Anda terbiasa makan nasi putih. Pasalnya, makanan yang mengandung kalori tinggi, seperti nasi putih jika dimakan dalam jumlah besar bisa menaikkan berat badan.
4.Rutin olahraga
Aktivitas fisik, termasuk olahraga, yang dilakukan secara rutin dapat dijadikan sebagai cara ampuh untuk mencegah diabetes. Padalnya, tindakan pencegahan diabetes ini dapat membakar lemak dan merangsang sel-sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
5.Kurangi nonton TV dan main gadget
Kini banyak aplikasi penyedia layanan streaming film dan serial TV yang bisa diunduh di ponsel atau laptop. Tidak heran orang-orang jadi makin tergoda untuk menghabiskan waktu sampai berjam-jam untuk menonton siaran kesayangan.
6.Minum banyak air putih
Mencegah diabetes bisa Anda lakukan dengan mengurangi konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman energi, dan jus buah kemasan). Nah, daripada minum yang manis-manis, baiknya minum air putih saja.
7.Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, bahkan diabetes. Faktanya, diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling banyak dialami oleh perokok.
8.Kurangi gula
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Itulah sebabnya, membatasi konsumsi makanan manis bisa menjadi cara jitu mencegah diabetes.
Baca Juga : 8 Tips Agar Tenang Setelah Memergoki Pasangan Selingkuh
